7 feltörés arról, hogyan lehet fogyni anélkül, hogy diétáznánk Egészségügyi trendek
A diéták a múlté. Csak kövesse ezt a 7 súlycsökkentő csapkodást, és a fontok csökkenni fognak.
Sokan szeretnének fogyni, de nem akarnak diétázni. Ez jó dolog, mert a diéták ritkán vezetnek a kívánt és tartós sikerhez. Ha valóban meg akarja növelni a súlyát, akkor komolyan elemeznie kell, át kell gondolnia és megváltoztathatja szokásait.
A következő 7 diétaellenes hack segít lassan és folyamatosan fogyni. Néha kimerítőek, de valóban működnek.
45 perc mozgás minden reggel
Akik reggel sporttevékenységet végeznek, a nap elején ez mögöttük van, és már nem kell erőltetniük magukat, hogy este tornaterembe menjenek. Az anyagcsere serkentő és felhasználásra kész étel. Váltakozva a különböző tevékenységek között, és hagyjon elegendő pihenést a testének.
Mi lenne például ezzel a programmal?
- Hétfő: könnyű futás (5 kilométer 45 perc alatt elérhető)
- Kedd: intenzív körzeti edzés
- Szerda:Jóga vagy pilates
- Csütörtök: könnyű futás
- Péntek: Edzés súlyokkal
- Szombat: Jóga vagy pilates
- Vasárnap:Pihenőnap
Egyél egy nagy reggelit
A reggeli edzés után menjen el egy egészséges, de tartalmas reggelit. 600 kalória megengedett! A testnek elegendő ideje van arra, hogy elégesse az elfogyasztott ételt. Ha nehéz napja van a munkahelyén, a kiegyensúlyozott reggeli segít megelőzni az energiacseppeket és a vágyakat.
Tegyen fel hosszú életű zöldségeket
Hosszú ideig tartó friss termékeket vásároljon, például:
- Uborka
- karfiol
- római saláta
- Hagyma
- Cékla
- Karalábé
- zeller
- Sárgarépa
Megfelelő tárolás esetén ezek a zöldségek akár egy hétig is eltarthatnak. Mindig van valami egészséges otthon, és nem kell annyit kidobnia. A fagyasztott zöldségkeverékek adalékok nélkül még megbízhatóbbak.
Igyon fekete kávét
A kávé nem egészségtelen! Kényeztesse magát egy kis fekete ruhával naponta többször. Az anyagcsere egy csésze kávé után akár három órán keresztül is stimulálva marad. De tegye meg cukros tejeskávé vagy magas kalóriatartalmú különlegességek nélkül, mint például a népszerű Pumpkin Spice Latte.
Fogyasszon almát vásárlás előtt
Nagyon rossz ötlet vásárolni, ha éhes vagy. Ezt már régóta tudjuk, de újra és újra megtesszük. A probléma: többet vásárolunk, mint amennyit valójában szerettünk volna, és hajlamosak vagyunk egészségtelen ételeket fogyasztani.
Vásárlás előtt csak nyugtassa meg a nagy éhséget egy almával. A gyomornak van tennivalója, és a rost segíti az emésztést. Az almában lévő pektin szintén jó töltőanyag.
Ne vásároljon tömegesen
Csak hetente egyszer jár vásárolni? Fogadjunk, hogy a heti ellátás soha nem tart olyan hosszú ideig, amennyit terveztek és reméltek? Amikor sok étel van az orrunk előtt, egyszerűen többet eszünk. Ezért jobb, ha hetente többször elmegy a szupermarketbe, hogy mindig körülbelül két napig legyen elegendő raktárkészlete.
Élvezze a korai vacsorát
Ügyeljen arra, hogy vacsora és reggeli között legalább 14 óra teljen el étkezés nélkül. Ennek legegyszerűbb módja egy nem késő vacsora. A szakaszos böjtnek ez a könnyen kivitelezhető változata serkenti az éjszakai zsírégetést, és hosszú távon elengedi a kilókat.