7 fő TRX gyakorlat az n elvégzéséhez; mindegy, hogy hol!
A TRX hevederek nagyon sokoldalúak. Valójában csak minimális helyet foglalnak el és könnyűek. Ezenkívül számos olyan gyakorlatot tartalmaznak, amelyek több helyszínen is elvégezhetők. Tehát ebben a cikkben bemutatjuk Önnek a TRX hevederekkel végrehajtandó legnépszerűbb gyakorlatokat.
TRX gyakorlatok a felsőtestre
TRX szivattyúk
Lehetséges megvalósítani fekvőtámaszok a hevederek használatával. Ez a gyakorlat valóban lehetővé teszi erősítse a pécseit, vagyis a törzsében lévő izmaid. Ráadásul megépíti az elülső deltoidjait.
A TRX szivattyúk elkészítésének technikája meglehetősen egyszerű. A kiindulási helyzet abból áll, hogy mindkét kezével megfogja a függesztőszalagokat (tenyér a pronációban), és a testét előre hajolja egyenes karokkal. Ezután hajlítsa meg a karjait úgy, hogy a törzse egyengesse a kezét, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
A TRX sorsolása
A TRX nyomtatás a testtömeg-gyakorlat mert erősítse a hátizmait. Így fejleszteni fogja a hátát, de a vállát is (hátsó deltoidák).
Ez a szivattyú fordított mozgása. Vagyis mindkét kezével megfogja a hevedereket, és egyenes karokkal hátradől. Kezét válla szélességben, húzza felfelé a karját, hogy a törzse feljusson a hevederekhez.
TRX gyakorlatok a hasi hevederhez
TRX hegymászó
A hegyi hegymászó, a hasi kiváló gyakorlat, a TRX hevederekkel gyakorolható. Főleg a rectus abdominis izom (tudjon meg többet), ez a híres és áhított csokoládé. Ezenkívül a felfüggesztett állapot hangsúlyozza a a teljes hasszíj burkolata.
Ami a TRX hegymászó technikát illeti, akassza be a lábát a csípő szélességében lévő hevederekbe, és egyenes karokkal deszkás helyzetbe kerüljön. Ezután a térdeit felváltva előre, megszakítás nélkül.