7 gyakorlat 7 perc alatt, hogy soha többé ne fájjon hátunk

A deréktáji fájdalom vagy a deréktáji fájdalom gyakori és nagyon fájdalmas lehet, és még akkor is, ha önmagában elmúlhat, néha hevessé, sőt krónikussá is válhat, ha nem kezeli. Ebben a cikkben segítünk felfedezni az okokat és különösen a derékfájás elkerülésére és kezelésére alkalmazandó attitűdöket.

Elkészült a munkanap, és a végén egy bosszantó fájdalom jelentkezik a hát alsó részén. Noha ez a fájdalom nem akadályozza meg abban, hogy folytassa a napi rutinját, aggasztóvá válhat, ha továbbra is fennáll. Íme néhány hasznos tipp, amelyek segítenek elkerülni.

A derékfájás oka

1. Hátfájásakut (kb. egy hónapig tartó fájdalom)

Ennek oka egy kicsi hátsérülés, amely akkor fordulhat elő, amikor magasra helyezett tárgyhoz nyúl, vagy ha túl nehéz rakományt akar felemelni. A sport gyakorlása bemelegítés vagy hosszabb ideig egy pozícióban maradás nélkül (például a munkahelyen) szintén derékfájást okozhat.

1. Krónikus derékfájás (több mint 3 hónapig fennmaradó vagy visszatérő fájdalom)

Ebben az esetben a fájdalom több mint három hónapig tart, és gyakran degeneratív eredetű, vagy egészségügyi problémával kapcsolatos szövődmény okozza. Ebben az esetben feltétlenül forduljon orvoshoz a probléma azonosítása és így kezelése érdekében.

Más okok felelősek a krónikus derékfájásért is. Idézhetjük többek között:

• Herniated lemez
• Rossz testtartások
• A terhesség
• Az életkorral összefüggő porckorong-degeneráció.
• Túlsúly
• A gerinc rendellenessége.
• Osteoarthritis vagy ízületi gyulladás (gyulladásos trauma, amely fájdalmat és merevséget okozhat a hát alsó részén.)

Ha szenved ettől a fájdalomtól, és ez továbbra is fennáll, elengedhetetlen, hogy orvoshoz forduljon. Bizonyos napi cselekedetek elősegíthetik egészségi állapotának megőrzését is.

Megszerzési szokások

1. Figyelje testtartását:

• kerülje a lábak keresztezését ülve
• kijavítva az íróasztal helyzetét, hogy ne csavarja el a csomagtartóját
• állítható magasságú háttámlával ellátott forgószékekkel.

---