7 gyümölcs, amelyek segítenek a fogyásban
A gyümölcsöket nem szívesen fogadják a diéták. Van azonban remény azoknak a gyümölcsök szerelmeseinek, akik fogyni akarnak.
Íme 7 kivétel azon szabály alól, amely szerint a gyümölcsök a diéták rettegett ellenségei.
1. Érett banán
Bár a banán magas kalóriatartalmú gyümölcs (egy banánban 89 kalória van 100 grammonként), az érett banán másfajta keményítőt tartalmaz, a szó jó értelmében. A híres táplálkozási szakember, Amanda Li szerint az érett banánban lévő keményítő oldhatatlan rost formájában halad át a beleken, amely kevesebb cukrot szív fel. Kezdje reggelét érett banánnal és sovány tejjel ellátott cappuccinóval, és a napja csodálatos lesz.!
2. Kókuszdió
A kókuszdióban található zsírok nagyon egészségesek, és a nők legjobb barátai a diétában. Miért? A válasz egyszerű. A bennük található zsírok lassítják a más gyümölcsökből származó cukor emésztését és jóllakottság érzetét keltik. Próbálja meg elkészíteni a banán és a kókusz turmixját!
3. Ügyvéd
Ez a gyümölcs igazi kincs minden nő számára, aki tökéletes alakot akar kapni. Az avokádó zsírjai és rostjai azért hasznosak, mert jóllakottság érzetet keltenek és kevés kalóriát tartalmaznak. Próbálja ki az avokádót pirítóssal kombinálva reggelire vagy ebédre!
4. A sárkány gyümölcse
Pitahaya néven is ismert, ez a gyümölcs csak 60 kalóriát tartalmaz grammonként, és ideális választás, ha meg akarsz szabadulni a nem kívánt kilóktól.
5. Kiwi
A kivi tartalmaz egy természetes enzimet, amely segíti a szervezetet a fehérjék emésztésében. A kivi szintén sok tápanyagot tartalmaz: gazdag luteinben, rézben, káliumban és vasban. Tegye étrendjévé finomságot azáltal, hogy kivi-t és tehénsajtot fogyaszt! Továbbá, ha hiányzik egy jól megérdemelt desszert, próbáljon ki chia és kiwi pudingot.
6. Grapefruit
Ez megbízható szövetséges a felesleges fontok elleni küzdelemben. Összetevői képesek csökkenteni az inzulinszintet és a kalóriákat energiává alakítani. Fontos megemlíteni, hogy gazdag enzimtartalma van, amely serkenti az emésztést. Ha ez sem győzött meg, akkor tudnia kell, hogy 100 gramm grapefruit csak 32 kalória. Ne felejtse el étkezés előtt enni a grapefruitot, hogy a lehető legjobban kihasználja ennek az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsnek az előnyeit.!
7. márc.
Egy alma Magas rosttartalmú és csak 80 kalóriát tartalmaz. A sation mellett nagyon könnyű hordozni, és finom harapnivaló lehet ebédszünetekben.
Szöveg: Monica Macedonski
Fotó: Shutterstock