7 jel arra utal, hogy valamit változtatnia kell a diétájában
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
A modern élet mozgalmas napjainak káoszában nehéz észrevennünk azokat a finom jeleket, amelyek szerint testünk azt üzeni nekünk, hogy valami nincs rendben velünk. Ha azonban óvatosabbak lennénk, azt találnánk, hogy ezek a jelek léteznek.
Eltekintve a túlsúlytól, az utóbbi években számos tanulmány kimutatta, hogy számos modern egészségügyi probléma gyökerei megtalálhatók a mindennapi ételekben. Ezek a problémák nem egyik napról a másikra jelentkeznek, hanem idővel települnek.
1. Sok hajat veszít
Az egyik első jele annak, hogy étrendje nem tartalmazza az összes szükséges tápanyagot egész öklös haj elvesztése. Az éhezési étrend lehet hibás ebben a megnyilvánulásban, de a fehérje-, esszenciális zsírsav-, C-vitamin-, cink- és vasszegény étrend is társul a hajhullással vagy a haj elvékonyodásával és a fényesség elvesztésével.
2. A korai öregedés jelei
Az öregedés nem megelőzhető és nem is visszafordítható. De a bőr öregedési folyamata felgyorsulhat vagy lelassulhat, gesztusainktól és étrendünktől függően. Egy német kutatócsoport által 2012-ben végzett átfogó elemzés azt mutatta, hogy a bőrünk lehető leghosszabb ideig történő fiatalos megőrzése érdekében A, C, D és E vitaminokban, de antioxidánsokban, például karotinoidokban ( sárgarépa, paradicsom, spenót, brokkoli stb.), tokoferol vagy E-vitamin (növényi olajokból, diófélékből és magvakból) és flavonoidok (petrezselyemből, hagymából, bogyókból, zöld teából stb.).
3. Problémás fogak
A kiegyensúlyozatlan étrend sajátos jelei az íny gyulladása vagy enyhén vérzése, fogszuvasodás és akár fogvesztés is. Azoknál az embereknél, akiknek a szigorú szájhigiéné ellenére gyakran vannak problémáik a fogakkal, szükség lehet az étrend megváltoztatására, amire hosszú ideje szükség volt. Nyilvánvaló, hogy a magas cukortartalmú étrend növeli a fogszuvasodás kockázatát, de az elmúlt évek tanulmányai azt mutatják, hogy a magas cukortartalmú ételek expozíciójának gyakorisága fontos. A Huffington Post által idézett tanulmányban a léfogyasztás gyakorisága a fogszuvasodás jelentős kockázatával társult. Egész nap az édes gyümölcslevek fogyasztása azt jelenti, hogy a fogait folyamatosan elárasztja a cukor.
Ezenkívül a Connecticuti Egyetem más amerikai kutatásai azt sugallják, hogy a gyulladt és érzékeny íny összefügg a C-vitaminban gazdag ételek elégtelen bevitelével.
4. Az agy "zsibbadása"
Amikor úgy érzed, hogy nem tudsz koncentrálni jól, és bármennyire is próbálkozol, nem emlékszel mindenre, amit meg kell tenned. Az emberi agy megfelelő működése nagymértékben függ a megfelelő táplálkozástól, különösen az Omega 3 esszenciális zsírsavak elegendő bevitele (halakból, diófélékből, lenmagokból stb.).
Valójában számos tanulmány kimutatta az Omega 3 zsírok fontosságát a kognitív funkciók fejlődésében az élet minden szakaszában.
5. Emésztési rendellenességek
Szinte minden emésztési kellemetlenség a nem megfelelő étrendnek tulajdonítható. A leggyakoribb táplálkozási hiba, hogy nem tartalmazunk elegendő oldható élelmi rostot az étrendünkben.
Valójában a statisztikák azt mutatják, hogy nagyon kevesen követik a táplálkozási szakemberek ajánlásait, amelyek szerint a nők napi 25 gramm rostot, a férfiak pedig 38 gramm rostot fogyasztanak.
Ha szembesülsz emésztési problémák (székrekedés, puha széklet stb.), megpróbálhatja teljes gabonát, barna rizst, diót, magot és friss gyümölcsöt és zöldséget (nem gyümölcslevet) bevinni a napi étrendbe.
6. Nehéz sebgyógyulás
Ahhoz, hogy a seb gyorsan gyógyuljon és gyógyuljon, a testet elegendő tápanyaggal kell táplálékkal "ellátni". Az ütések vagy sebek nehéz gyógyulása egyértelműen jelezheti, hogy az étrend javulhat. Különösen ajánlott a minőségi fehérjék (halakból, de hüvelyesekből, például babból és lencséből vagy gombából), valamint mikroelemek (nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok) bevitele.
7. Túl kevés energia
Az ételek minősége is önmagáért beszél a napi energiaszinted. Ha azzal az érzéssel szembesül, hogy nincs minden nap elegendő energiája, és óránként kell inni a kávét, akkor lehetséges, hogy az egyszerű szénhidrátokban (kekszekben, süteményekben, édességekben stb.) Gazdag étrend túl rossz fehérjében.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a teljes kiőrlésű gabona és a minőségi fehérje (hal, csirke vagy pulyka, marhahús, tojás, alacsony zsírtartalmú tejtermék, bab, borsó, ill. lencse).
A cigaretta mérgező füstjének belégzésének első pillanataitól kezdve az egész test megváltozik. Idővel pedig gyorsan lemondanak az öregedési folyamatokról, és minden funkciót felforgatnak. A Finn Onkológiai Társaság létrehozott egy interaktív infografikát, amely a lehető legvilágosabban megmutatja a dohányzók és a nemdohányzók megjelenésének és egészségi állapotának különbségeit.
Miután felesleges zsíros ételekkel és alkohollal bombázták, a májnak szünetre van szüksége - állítják szakértők.
Az energiahiány, a fejfájás, a szédülés és a remegés az alacsony vércukorszint megnyilvánulása lehet. A probléma leggyakrabban akkor jelentkezik, ha nem eszik sok órán át, drasztikus étrend esetén, de súlyos betegségek hátterében is.