7 jel, hogy hidratálnia kell - Minden a fogyásról szól

A hidratálás kulcsfontosságú mindannyiunk számára, legyen kint havas eső, vagy 40 Celsius fok. A kiszáradás rengeteg problémával jár, mivel szervezetünknek folyadékra van szüksége a működéséhez. Ellenkező esetben "megzavarja", megbetegszik és elhízik. A legjobb, olcsó és praktikus megoldás önmagának hidratálására a víz. Ez az egyetlen folyadék, amely nélkül az élet nem lehetséges. És 0 kalóriája van.

De bármennyire is fontos a test számára a hidratálás, sokan elhanyagoljuk. Talán azért, mert nem mindig vesszük észre, hogy kiszáradunk. Ez azért van, mert a szomjúság - amely miatt vizet iszunk - nem olyan mutató, amelyre támaszkodhat. Sok ember csak akkor szomjazik, ha már kiszáradt.

De számos más jel arra figyelmeztet, hogy itt az ideje a hidratálásnak. Tehát ma a legfontosabbakról szeretnék veled beszélni.

Honnan tudja, hogy kiszáradt?

Minden ok nélkül fáradtnak érzi magát, és nincs energiája. A víz kötőanyag a sejtszerkezet építészeti tervezésében, és előállítja a test minden sejtjének elektromos és mágneses energiáját.
Gyakran fáj a fejed. A test teljes vízmennyiségének 5-6% -ának elvesztése fejfájást és szédülést okozhat.
Nem tud koncentrálni. Fél liter víz hiánya 20% -kal csökkenti a koncentrálóképességet.
Nagyon ritkán vizel. A test alacsony vízszintje miatt a vesék "üresen őrlődnek", mivel erre az alapvető elemre van szükségük a mérgező vegyületek szervezetből történő eltávolításához. Ennek következménye a kisebb mennyiségű vizelet eltávolítása.
A vizelet sötét színű. A kis vízmennyiség miatt a vizelet nagyon tömény, sötét színű és főleg maradványokat tartalmaz.
Székrekedésben szenved. A víz hozzájárul az optimális emésztéshez és jó hashajtó. Ha nem iszik elegendő vizet, a test felszívja a rendelkezésre álló vizet, és a vastagbelet szárazon hagyja. Ezért azok az emberek, akik nem fogyasztanak elegendő folyadékot, általában székrekedésben szenvednek.
Száraz a bőröd. A kiszáradás kiszárítja a bőrt, és kissé ráncos megjelenést kölcsönöz neki. Az optimális hidratációs szint fenntartja a bőr rugalmasságát, ami megakadályozza és késlelteti a ráncok megjelenését. Jól hidratálva a bőr ragyog.

Mit csinálsz, ha kiszáradt vagy?

Ha kiszáradt, a megoldás nagyon egyszerű: igyon vizet vagy teát, különösen, ha kint hideg van. Honnan tudhatja, hogy a testének mennyi vízre van szüksége az optimális működéshez? A tanulmányok szerint az emberi testnek testtömegenként legalább 25 ml-re van szüksége.

Tehát szorozd meg a kilogrammok számát 25 ml-rel, és megkapod a szükséges vízmennyiséget. Például egy 70 kg-os személynek naponta legalább 1,75 liter vízre lesz szüksége.

Mennyi vízre van szüksége, és mi a terve a megfelelő hidratálásnak? Várom, hogy válaszoljon nekem a megjegyzésekben.

Legközelebb ne felejtsd el: egyél okosan és örömmel!