7 legfontosabb étel a ragyogó bőr számára
Ezeket Ann Wigmore, az amerikai holisztikus mozgalom úttörője és a vegán ételeket kedvelő szavak mondják, mielőtt ez a kifejezés hűvössé vált volna. A bőr az a játékvezető, amely megmutatja, hogy az egészségünk mellett vagy ellen játszunk-e az elfogyasztott ételek következtében. A jelek a lehető legtisztábbak és láthatóbbak: sima és ragyogó bőr, vagy éppen ellenkezőleg, gyulladt és fakó.
Az általában zöldségeken és gyümölcsökön alapuló étrend természetesen biztonságos fogadás, de sokunk számára is nehéz betartani. Ugyanígy a Természet munkáját ronthatják cukrokban, szénhidrátokban, dohányzásban vagy alkoholban gazdag ételek.
Segítünk abban, hogy biztonságban legyél, és minden ételkategóriából kiválaszd azokat, amelyek segítenek javítani a legnagyobb testszerved megjelenését és működését: a bőrt.!
Ez a test számára előnyös zöldségkirálynő különösen a bőr barátja. Ez azért van, mert kiváló C-vitamin és indol-3-karbinol forrás, amely anyag a keresztesvirágú zöldségekből származik. És igen, ez a kulcs, mert küzd a hormonális egyensúlyhiány ellen, többek között felelős a pattanásokért, a rosaceáért és más bőrbetegségekért. A C-vitamin, amint jól tudjuk, szerepet játszik a testünk legnagyobb fehérjéjének, a fiatalok és a bőr egészségének fontos kollagén természetes termelésében.
Olyan praktikus ételről beszélünk, amelynek segítségével elkészíthetjük a szükséges béta-karotint, azt az antioxidánst, amely megakadályozza a sejtek oxidációját. Ezenkívül az anyag felelős a bőr természetes árnyalatáért, így az arcod különleges ragyogást kap. Brit kutatók tanulmánya szerint azoknál az embereknél, akik nagy mennyiségű béta-karotinban gazdag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, vörösesebb bőrszín alakul ki.
Bőrünknek esszenciális zsírsavakra van szüksége, hogy megőrizze természetes fényét és rugalmasságát. Az avokádó gyümölcsében található egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírok (de a zsíros halak, magvak és diófélék is) segítenek kiegészíteni az ilyen savadagokat. Ezenkívül az avokádó gazdag E-vitaminban is, amely bőrének a szabad gyökök elleni küzdelemhez szükséges.
Csak 100 gramm ilyen típusú hal felel meg 1,5 gramm Omega-3 zsírsavnak, ami a szardínia a legjobb hasznos zsírforrások listáján szerepel. És miért jók a bőrödnek? Mivel belülről gyógyítja, helyrehozva az elpusztult sejteket, gyulladáscsökkentő hatásúak és a bőrt hidratálják legjobban, ami segít a kiszáradás és a ráncok ellen.
Marhahús
Ha nem mondhat le a húsról, annak ellenére sem, hogy ez a legjobb barátja, válasszon legalább egyet, amely a vágyott fehérjét tartalmazza. Az ilyen hús 100 grammos adagja 30 gramm fehérjét tartalmaz, és ez előnyös a bőröd számára. A kollagén és az elasztin viszont fehérjék, pontosabban azok, amelyek felelősek e szerv szilárdságáért és rugalmasságáért. A vegetáriánusok számára a kollagénben gazdag fehérje másik fontos forrása a tojás.
Ez a növény a válasz egy általános kíváncsiságra: miért van ilyen fiatal bőr az ázsiaiaknak, még idős korban is? Több japán idős nő 12 héten át tartó vizsgálata azt mutatta, hogy azok, akik napi 40 gramm szója-izoflavon-aglikont fogyasztottak, kevesebb finom vonalat és jobb bőrrugalmasságot mutattak. Ez a szójaban található vegyi anyag leküzdi a test kollagén csökkenését, amely felelős a megereszkedett bőr megjelenéséért. Az ilyen izoflavonok egyik forrása olyan ételek, mint a tempeh, a tofu vagy a sült szójabab.
Miért pont ő, mint bármely más gyümölcs? Mivel egy közepes méretű kivi a napi C-vitamin szükségletének csaknem 120% -át tartalmazza. Miért fontos ez a vitamin? Mivel ez segíti a testet a kollagén jobb szintetizálásában, ez a fehérje egyenértékű a fiatalos bőrrel. Kiváló hashajtó szerként a kivi segít ily módon a toxinok gyorsabb eltávolításában a szervezetből, a bőrünk érdekében és egészsége érdekében.