6 napi szokás, amelyek ugyanolyan károsak, mint a Medlife dohányzása
Egy új tanulmány azt mutatja, hogy a dohányzás és általában az egészséges életmód fenntartása ellenére vannak más szokások is, amelyek "ugyanolyan károsak lehetnek, mint a dohányzás". Szerencsére a következő 6 káros szokás megoldható, apró változtatásokkal a napi rutinban. Íme a 6 szokás, amelyek ugyanolyan károsak, mint a dohányzás.
1. Üljön egész nap a széken
Még akkor is, ha folyamatosan sportol, a hosszabb ideig tartó széki ülés (legyen szó irodáról vagy autóról) számos egészségügyi problémával jár.
Oldja meg a problémát: Ne felejtsen el rövid szüneteket tartani a munkahelyén, és otthon próbáljon meg ne ülni egész éjjel a kanapén, tévét nézni.
2. Egyél túl sok húst és sajtot
Az állati fehérjék gazdag IGF-1-ben, egy növekedési hormonban, amely stimulálhatja a rákos sejtek növekedését.
Oldja meg a problémát: Cserélje le az étrendben lévő állati fehérjéket növényi fehérjeforrásokra.
3. Gázfőzés
Azok az emberek, akik gázzal főznek, minden étkezés közben "extra adagot" kapnak szén-monoxidból, nitrogén-dioxidból és formaldehidből. Ugyanezek a káros anyagok találhatók a passzív dohányzásban is.
A probléma megoldása: A tűzhely vagy a főzőlap használatakor használja a légtelenítő burkolatot. Ez 60-90% -kal csökkentheti a szennyezés szintjét.
4. Rossz olajjal főz
Még akkor is, ha elektromos sütőt használ, nem mentes a főzés szennyező hatásaival szemben. Tanulmányok kimutatták, hogy magas hőmérsékleten növényi olajjal főzve aldehidek és policiklusos aromás szénhidrogének szabadulnak fel, amelyek a cigarettafüstben is megtalálhatók.
Oldja meg a problémát: Válassza ki a megfelelő típusú étolajat. Például az olívaolaj nem jó sütéshez vagy magas hőmérsékleten történő főzéshez, de alacsony hőmérsékleten főzött ételekhez vagy salátaöntethez. Az avokádóolaj kiválóan alkalmas magas hőmérsékleten történő főzésre.
Egy nemrégiben készült tanulmány becslése szerint a szolárium évente mintegy 440 000 bőrrákos esethez vezet az Egyesült Államokban. A dohányzás ehhez képest 226 000 tüdőrákos esethez vezet.
Oldja meg a problémát: Az első lépés megtanulni szeretni fehér bőrét. De ha természetes ragyogást szeretne, egyél több sárgarépát és paradicsomot - javasolja az Evolution and Human Behavior folyóiratban megjelent tanulmány. Mindkét étel gazdag karotinoidokban található, amelyek sajátos árnyalatot adnak a bőrnek.
6. Alváshiány
A krónikus alváshiány magas vérnyomást, szívrohamot, stroke-ot, elhízást és számos más egészségügyi problémát válthat ki. Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak, akik nem alszanak legalább 6-7 órát éjszaka, a halálozási arány megegyezik a dohányzókkal.
Oldja meg a problémát: Ne feltételezze, hogy fáradtnak lenni normális. Ha úgy érzi, hogy nem alszik eleget, beszéljen szakemberrel, hátha nem szenved olyan állapot, mint alvási apnoe.