Az esti édesség utáni vágy - és hogy meglepően könnyen megszabadultam tőle - csak egyszer
Ha jobban ismeri az esti édesség utáni vágyakat, mint szeretné, akkor fontolja meg ezt az okot! Egyébként segítséget talál alvásproblémák, fáradtság és hangulatváltozások esetén is.
* Ez a cikk társult linkeket tartalmaz. Ha egy terméket ilyen módon megjelölt linkeken keresztül vásárol, akkor költségtérítést kapok (önnek külön költség nélkül). Azonban megnyugodhat, hogy csak azt ajánlom, amit magam is igazán hasznosnak találok!
Tudod? Kényelmesen ülsz a kanapén és nézed kedvenc műsorodat, amikor hirtelen a szekrényben lévő Raffaelos gondolata támad a képernyő izgalmas cselekménye előtt. Megpróbálod lerázni, elvégre jóllaksz a vacsorától, és szeretnél leadni néhány kilót. Sem a kis kókuszgömbök, sem a csokoládé doboz melletti gumicukor nem segítenek. És mielőtt tudnád, csak a műsor felét kapod meg, mert háború dúl benned.
„Nem, jóllakott, és ma nem akartam enni semmit.” - „De igazán megérdemeltél egy Raffaelót a mai nehéz nap után.” - „De fogyni akarok!” - „Holnap még megteheted. És különben sem történik egyikük sem. ”-„ De az egyiknél nem marad meg… ”-„ Nos, akkor teljesen felfalhatja a Raffaelókat is, hogy holnap ne kísértjen meg bennünket. ”-„ Hm, de ez Tegnap már mondtam ... ”-„ Holnap erősebb leszel, ígérem. Csak kihagyja a reggelit, és nem eszik semmit holnap 18 óra után, aztán újra kiegyensúlyozott ... "
Ezzel a gondolattal már a fiók előtt állsz, és mielőtt valóban tudnád, mi történik, nemcsak a Raffaelos és a nyúlós medvék száma csökkent jelentősen, hanem a dobozos csokoládé is könnyebbé vált. Másnap reggel arra kíváncsi, hogyan történhet ez megint.
Évekig szenvedtem az esti édesség utáni vágyaktól. A csokoládé és társai iránti napi késztetés néha annyira elsöprőnek tűnt, hogy már függőséget fontolgattam. És még sok hónappal a diétákkal való elválás (a mértéktelen evés fő oka) után is fennmaradt ez a probléma. A szinte minden esti falatozást semmilyen logikával vagy akaraterővel nem sikerült legyőzni. De végül olyan ügybe ütköztem, amire soha nem számítottam - és ezt olyan könnyű orvosolni, hogy 48 órán belül csokoládémentes estéket tartottam. Ebben a cikkben megtudhatja, hogy a sóvárgás mely biológiai okait gyakran figyelmen kívül hagyják, és hogyan lehet ezeket gyorsan és egyszerűen kiküszöbölni.
Táplálkozás hiánya miatt a mértéktelen evés
Boldog véletlenül találkoztam Julia Ross orvos doktor könyvével: „Mit akar enni a lélek: A hangulat kúra”. Kétségbeesésemben követtem a tanácsát, és nem hittem el, mennyire hangzatosak az eredmények. Mindenképpen érdemes magának beszerezni a könyvet!
Árak garancia nélkül. Utoljára frissítve: 2020.11.27./Amazon partnerként minősített vásárlásokból/Képek az Amazon Product Advertising API-tól
A szerző leírja, hogyan alakulnak ki az alvás, a hangulat, a koncentráció, a derű és az étvágy hormonjai azokból a fehérjékből, amelyek alapvető építőkövei, az aminosavak ételeinkből származnak. Míg testünk normál esetben fenntartja ezen aminosavak mennyiségét a hangulati hormonok zökkenőmentes ellátása érdekében, a stressz például felhasználhatja ezeket a készleteket.
Folyamatos kitettség rossz hírekkel, hosszú feladatlistákkal, munkahelyi haraggal, családi nehézségekkel, útközbeni vagy diétás ételekkel, alváshiánnyal, nincs idő öngondoskodásra, elsöprő ... Nem kell Einsteinnek lenni ahhoz, hogy gyanítsa, hogy az életünk folyamatosan stresszes A tervezettnél gyorsabban használja fel a hangulati hormonok természetes tartalékát.
Csokoládé alvási problémák és hangulatváltozások ellen
A könyv a négy legfontosabb hangulati hormont és hormoncsoportot ismerteti mindennapjainkra gyakorolt hatásukkal. Ide tartozik a szerotonin, a katekolaminok, a kortizol és az endorfinok csoportja. Súlyosságától függően a hiány tünetei depressziós és szorongó gondolatokban, alvási problémákban és édes szénhidrát utáni vágyakozásban jelentkeznek délután és este.
A kimerültség, a koncentrálási nehézségek és a kedvetlenség, a kéz és a láb megfázása, a súlygyarapodás és az alacsony vérnyomás szintén jelezheti a hiányt. Még az erős hangulatváltozásra való hajlam, valamint a hangulatjavító anyagok és viselkedés (alkohol, nikotin, szerencsejáték) használata is tünet.
Akkor miért csokoládé? A tested intuitívan tudja, hogy a csokoládé és más magas szénhidráttartalmú ételek gyorsan a szerotonin képződéséhez vezetnek. Ez pedig a melatonin, az alvási hormon képződésének kiindulópontja délután és este. Ez a sóvárgás a test segítségének kiáltása, és a csokoládé az első és leggyorsabb védőintézkedés.
Dr. számára Julia Ross a mozgás, a napfény, a célzott táplálkozás és a gyors hatású azonnali segítség, bizonyos aminosavak, mint étrend-kiegészítők számára.
Étrend-kiegészítők érzéke és hülyesége
Mielőtt lesütnéd a szemed és kattintanál, gyorsan hozzá kell tennem, hogy én voltam az egyik legnagyobb csúfoló az étrend-kiegészítőkről. Túlságosan drága, teljesen felesleges és a változatos étrend helyettesítése volt a fő érvem. Mindhárom terhesség alatt nem voltam hajlandó drága kapszulákat bevenni a folsav mellett.
És a mesterségesen hozzáadott vitaminokat (kivéve a D-vitamint) továbbra is nemcsak feleslegesnek tartom, hanem megkérdőjelezhetőnek is. De olyan ásványi anyagok esetében, mint a vas vagy a magnézium, és ha hiányzik az aminosav, most nagyon ajánlottnak tartom, hogy próbára vegyem.
Az „aminosav” nem hangzik különösebben természetes módon, de ez az összes fehérje építőköve, mind a természetben, mind a testünkben. A növényvilágban bőségesen vannak, ezért könnyen felhasználhatók tározóink feltöltésére.
Mi van a diétával?
Ha az online (angol nyelven) vagy egy német könyvben végzett teszt egy vagy több aminosav hiányára utal, akkor a célzott táplálkozás hosszú távon stabil ellátást biztosíthat.
Ehhez azonban némi tervezésre van szükség, és hamar kedvet kap a fogyókúrához. Ezenkívül az előírt magas minőségű élelmiszer természetesen a megfelelő költségekkel is jár. Ezenkívül fennáll az a nem elhanyagolható (és ezért kontraproduktív) stressz, amelyet a speciális étrend a családi életben magával hoz.
Mivel nem eszünk annyi húst, és ezeknek az aminosavaknak a legjobb forrása az állati eredetű élelmiszerekből származik, természetesen nehézségeid vannak abban, hogy stresszes időkben a megfelelő építőelemeket kapjuk az ételektől. Julia Ross ezért azt javasolja, hogy ne csak módosítsa étrendjét, hanem kezdje a megfelelő étrend-kiegészítőkkel is. Ez a leggyorsabb módja a pozitív hatás érzésének.
A testmozgás és a sok napfény is ajánlott. Ez utóbbi a földrajzi szélességeken nem lehetséges, főleg a téli hónapokban. Sokunk számára még nyáron sem olyan természetes, mint gondolnánk. Mivel a D-vitamin elegendő képződéséhez az arc és a kar bőrét 30 percig napfénynek kell kitenni - fényvédő nélkül és 11 és 15 óra között.
Indítsa el az önkísérletet a sóvárgás ellen este
Milyen lenne egy este belső küzdelem nélkül, amely aztán általában a csokoládé után nyúl? Képzelje el, hogy elégedetten, nyugodtan és nyugodtan ül a kanapén, és teljes mértékben élvezheti kedvenc sorozatát! Az első lépés az angol online teszt elvégzése és/vagy a könyv német nyelvű változatának megvásárlása, amely segít meghatározni, hogy mely aminosavakra van szükség. A könyvben lényegesen több részletet talál az egyes hiánytünetekről, amelyek messze meghaladják a sóvárgást. Ha gyors megoldást keres esti falatozására, itt megtalálja az ajánlott aminosavak legfontosabb listáját.
Az a tény, hogy az aminosavak koncentrált ellátása általában ártalmatlan, kitűnik abból, hogy vény nélkül kapható, valamint a gyógyszertári kötelezettség hiányából. Ennek ellenére természetesen konzultálnia kell orvosával, ha korábbi betegségei vannak. És mint minden esetben, az adag is aminosavakkal teszi a mérget - természetesen ragaszkodnia kell az adagolási ajánlásokhoz.
Veszély: Ha már orvosilag felírt antidepresszánsokat szed, kerülje a csillaggal jelölt aminosavat. Kölcsönhatásba lép ezekkel a gyógyszerekkel, ezért káros hatással lehet!
Gyors kezdőlista álmatlanság és vágyakozás ellen
Délután és este az édesség utáni vágy, álmatlanság, depressziós hangulat, félelem, ingerlékenység, dühkitörések - ha ez vonatkozik rád, akkor ezek az aminosavak nagy valószínűséggel segíthetnek:
5-HTP * 200 mg (1x/délután-este) - különösen a sóvárgás és a derű esetén hat
1000 mg D3-vitamin (1x/nap) - felemeli a "gondolat ködét" és a komor hangulatot
GABA 750 mg (1x/este) - érezhetően segít elérni a mély, egészséges alvást és kevesebb szorongást
500 mg DLPA (2-3x/reggel-délben) - csökkenti az állandó aggodalmakat
Pontosabb adagokat a könyvben és az adott szer csomagolásán talál. A konkrét termékekre vonatkozó ajánlásomat a végén vagy az itt található linkeken keresztül találja meg. Van még néhány aminosav vagy kombináció, amely hasznos lehet bizonyos tünetek esetén. Ennek részletei, valamint a saját jó közérzetének elkészítése részletesebben megtalálhatók a könyvben:
Árak garancia nélkül. Utoljára frissítve: 2020.11.27./Amazon partnerként minősített vásárlásokból/Képek az Amazon Product Advertising API-tól
Személyes tapasztalatok a vágyakozással és az alvási problémákkal kapcsolatban
Egész családunk a D-vitamint a téli hónapokban szedi, mivel nagyon nehéz beépíteni az étrendbe - hacsak nincs rendszeresen boldog sertésekből származó csukamájolaj vagy sertészsír az asztalon ...
Az említett aminosavak által okozott változások komolyak: nyugodtabb vagyok, kiegyensúlyozottabb vagyok, lényegesen kevesebb szorongást kiváltó gondolatom van, több energiám és örömöm van - és este nincs több vágyam. Intuitív étrenddel és étrendi korlátozások nélkül ez a tény önmagában biztosítja a lassú fogyást.
Ezenkívül a hosszú távú alvási problémám teljesen elmúlt: Évek óta többször felébredtem éjszaka, és sokáig nem tudtam újra aludni. Még a baba fázisában tapasztalható nagy alváshiány mellett is, néha kutyafáradtan ébren fekszem két órán keresztül éjszaka. Amióta rendszeresen szedem a GABA-t, nyugodtan alszom - megszakítások nélkül. Ha zavart vagyok és felébredek, akkor gyorsan elalszom.
A férjem számára az aminosavak hatása a jobb alvás mellett különösen a nagyobb nyugalom és a munkahelyi önbizalomhiány terén mutatkozott meg. Az esti édesség utáni vágy is nagyban csökkent, és újra követheti természetes éhségérzetét.
Korlátozás
Természetesen az aminosavak keveset tehetnek a tiltottak különleges vonzerejének ellensúlyozásáról, ha bizonyos ételeket szigorúan szabályoznak diéták és táplálkozási szabályok révén. Ily módon elkerülhetetlen az akaraterő összeomlása, különösen este, amelyet csak a táplálkozás új megközelítésével lehet szabályozni. Erről többet a Táplálkozás kategóriában talál. A vágyakozásnak van egy mélyebb összetevője is, amelynek lehetséges érzelmi hátterét itt leírtam.
* Ez a link affiliate link. Ez azt jelenti, hogy kapok egy kis jutalékot, amikor vásárol vele. Mindazonáltal mindig csak azt ajánlom, amit magam is hasznosnak találok.
Ha egyike azon sok embernek, akinek stresszhiányos tünetei vannak, az aminosavak lehetőséget adnak arra, hogy végre önmagad lehess. Számomra úgy érezte, hogy végre nem kell többé szélmalmokkal küzdenem. Próbáld ki - az élet megváltozhat, túlzás nélkül.
Még több tippem van az ujjamban, hogyan találhatok több időt az élvezetre a mindennapokban! És közülük sokat csak a hírlevelem címzettjeinek mondok el. Vagy VIP-k, ahogy én hívom őket.
VIP-ként ingyenesen megkapja a VIP-csomagot, tele nyomtatott sablonokkal, utasításokkal, áttekintésekkel, e-könyvekkel és egyebekkel. Erre a kedvezménykódot üdvözlő e-mailben kapja meg. Ezen felül már a kezdetektől számíthat néhány meglepetésre. Szóval, regisztráljon most!
Jogi nyilatkozat - orvosilag képzett nővér vagyok, de semmiképpen sem tehetek végső ajánlásokat anélkül, hogy ismerném önt. Ön felelős az életéért, és a legjobban fel tudja mérni, hogy mit tehet. Nem számít, mennyire alacsony a kockázat. Ha kétségei vannak, háziorvosa tanácsot ad a meglévő ellenjavallatokról. Ebben a tekintetben természetesen nem vagyok felelős a cikk tartalmáért. Csak azt mutatom be, hogy a könyvben leírt ajánlások végrehajtása mennyivel megkönnyítette az életemet.
Itt megtalálja a könyvet és a leírt aminosavakat a gyors kezdéshez - a Prime-tal holnap este sokkal nyugodtabb és több lehetsz: