7 mítosz a fogyásról, a lebontott étrendről és a fogyásról, egészség
Tudjuk, mennyire hangzanak a csábító étrendek, amikor azt ígérjük neked, hogy néhány nap múlva csodálatosan fogysz, de sokan veszélyeztetik az egészségedet. 8 mítoszt mutatunk be a fogyásról, amelyeket lebontottak.
Tévhit: A túl sok tészta meghízik! A szénhidrátok nem híznak meg, de a plusz kalóriák a hibásak. Például az ételéhez hozzáadott szószok és fűszerek jórészt hibásak azért, mert már nem illik a tavaly őszi farmerbe. A fogyasztott mennyiség ugyanolyan fontos. Ha mértékkel eszel, nem fogsz hízni!
Tévhit: A fogyókúra a fogyás leggyorsabb módja
Bármely diéta az elején működik, legyen szó folyadékokról, turmixokról vagy salátákról. Abban a pillanatban, amikor visszatér a régi étkezési szokásaihoz, visszahozza a fogyókúra alatt leadott kilókat. A legjobb, ha egészséges életmódot folytatunk, és ragaszkodunk hozzá.
Tévhit: A tej segít a fogyásban
Számos vélemény van arról, hogy a kalcium segíti a testet a zsírok hatékonyabb eltávolításában, és fogyáshoz vezet. Az elmélet azonban tudományosan nem bizonyított. Egy 2000-es tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik tejtermékeket fogyasztottak, gyorsabban fogytak, mint azok, akik nem tartalmaztak étrendjükben ilyesmit, de erre a helyzetre nincs magyarázat.
Tévhit: 18:00 után ne egyél
Néhány fogyásért felelős szakember azt állítja, hogy testünk több kalóriát éget el reggel, és amikor este eszik, az étel nem emészthető meg, és zsírokká alakul. A providence-i Miriam Kórház egyik kutatója azonban azt állítja, hogy az anyagcsere reggel és este ugyanúgy égeti a kalóriákat - írja a lifehack.org. Igaz, hogy többet edz reggel, mint este, és ez segít gyorsabban enni, mint amennyit evett.
Tévhit: ne keverje össze a fehérjéket és a szénhidrátokat
A mítosz az enzimek miatt született, amelyeket a szervezet az élelmiszer megemésztésére használ. Nyilván olyan ételeket kell fogyasztania, amelyeket ugyanazzal az enzimmel emésztenek. A kutatók azonban azt állítják, hogy testünk különféle ételeket emészthet meg egyszerre.
Tévhit: A diétás ételek segítenek a fogyásban
Ne tévesszen meg olyan címkék, amelyek azt mondják, hogy egy termék diétás és alacsony kalóriatartalmú. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy amikor a zsírt alacsony kalóriatartalmú mesterséges édesítőszerekkel helyettesítik, a kapott termék sokkal veszélyesebb az egészségre, mint az eltávolított zsír.
Mítosz: Ehet, amit csak akar, mindaddig, amíg tornázik
Sokan nem ehetik az étrendben ajánlott ételeket, ezért inkább a testmozgás mellett döntenek. A sportolás azonban nem elég, változtatni kell az életmódon. Kombinálja a testmozgást az egészséges táplálkozással, és eredményeket fog látni.