7 módja a fogyásnak 7 nap alatt - Egészségkert - Legfrissebb természetes folyadék-kiegészítők
Ház sújt veszteni többre van szükséged, mint a jobb étkezés és a testmozgás. Ha drámai módon szeretné növelni a hosszú távú siker esélyeit, meg kell változtatnia étkezési szokásait és fizikai aktivitását. Próbáljon betartani ezeket az egyszerű tippeket egy héten keresztül, minden nap - megtanulva, hogyan kell másképp hozzáállni az ételhez és a testmozgáshoz.
7 módszer sújt veszteni 7 nap alatt
Vasárnap: tervezze meg étkezését az egész hétre. Az étkezés ugyanolyan rendezetlen és kaotikus lehet, mint bármely más tevékenység, ha előre nem tervezik meg. A tervezés létrehoz egy struktúrát, amely segít csökkenteni a kalóriákat, a költségvetést és megakadályozni a túlevést.
Hónapok: okosan kezelje az idejét. Lehet, hogy nem vagy annyira elfoglalt, mint gondolnád, és képes lehet átszervezni vagy megszüntetni a tevékenységeket. Például kombinálhatja a tennivalókat: vacsora közben elkészítheti a következő napi ételt, átruházhatja a tevékenységeket és még sok minden mást.
Kedd: etetési program következik. ha kihagyja az étkezéseket, akkor letargikusnak érzi magát, fejfájással, erős éhséggel és feleslegesen fog enni. Így nem sikerül sújt veszteni.
Szerda: korlátozza az ételt a konyhára vagy az étkezőre. Ha a ház más helyiségeiben étkezik, akkor rossz szokások alakulhatnak ki és enni akkor is, ha nem éhes, extra kalóriákat fogyaszt.
Csütörtök: semmi mást ne csináljon evés közben. Ha valami mást csinál evés közben, nem veszi észre, mennyire érzi jól magát, vagy mennyit eszik, mert nem vigyáz.
Péntek: találja meg a lábát. Kutatások bebizonyították gyengeség és a viselkedés megváltoztatását megkönnyítik, ha másoktól kap támogatást.
Szombat: nyerje vissza a gondolatai irányítását. Ahogy a helyek kiválthatják az étkezési kedvet, ugyanúgy a gondolatok is. Meg kell szakítania a gondolatok és az étel közötti kapcsolatot.