7 nap múlva elfér
Szeretné formába hozni a testét az év elején? Ezután kezelje testét néhány napos kikapcsolódással vagy megtisztítással, amely során néhány kilót leadhat. Sonja Fierz, a becoached.ch táplálkozási és fitneszszakértőnk kidolgozott egy tervet az Ön számára, amely hét egészséges napot nyújt Önnek, anélkül, hogy éhes lenne.
Tábornok
A 7 napos terveket Sonja Fierz táplálkozási szakértő állította össze nemek szerint. Ha partnerével szeretné megtenni a megkönnyebbülés hetét: Nem probléma, mert két apró különbséggel ugyanazt az ételt fogyasztják (különböző mennyiségekkel). És ígérem: Egyikőtöknek sem kell éheznie, és nem kell órákat állnia a konyhában. Az ételeket nagyon gyorsan elkészítik, és tökéletesek arra, hogy magukkal vigyék dolgozni.
Olvassa el az alábbi feltételeket, kattintson a 7 napos tervre, vásároljon és induljon!
Fontos kritériumok
A megkönnyebbülés vagy a méregtelenítő héten feltétlenül be kell tartania az alábbi kritériumokat, hogy a hatása ne maradjon el:
▪ Csak friss vagy fagyasztott termékeket (gyümölcsök és zöldségek) használjon. Nincsenek kész termékek és konzervek.
▪ Igyon naponta 2 liter folyadékot víz (citromlével) vagy tea formájában (cukor nélkül, fekete tea nélkül), különösen étkezés között. Támogatásként tökéletes a gyömbér-citrom ital: Öntsön 2 zacskó gyömbérteát és egy darab gyömbért (hámozott, összetört) forrásban lévő vízzel, keverje bele a citromlevet.
▪ Az étkezések közötti éhségre: fogyasszon almát vagy natúr joghurtot.
▪ A rizs és a burgonya káliumot tartalmaz, és támogatja a szervezet vízelvezetését és megtisztítását.
▪ A mennyiségek tetszés szerint beállíthatók. Nem szabad éhesnek éreznie magát. Az étkezést 80% -os telítettség mellett fejezze be.
▪ Halat és csirkét főzni, grillezni vagy párolni. Tilos a sütés, a rántás, a panírozás vagy a gratinálás.
▪ 1 P = 1 adag = 1 maroknyi
▪ Egyél tudatosan és lassan, jól rágd és élvezd. Ne terhelje a testet.
▪ Az étkezésnek könnyűnek és alacsony sótartalmúnak kell lennie.
▪ A sport/testmozgás támogatja a test tisztulási folyamatait, kb. 30 perc/nap (erre vonatkozóan javaslatokat találhat a 7 napos tervben).
▪ A meleg fürdők, szaunák és masszázsok támogatják a méregtelenítést, és ideálisak a kikapcsolódáshoz.