7 napos expressz étrend, gyors és egészséges étrend
Ha fogyni szeretne néhány fontot, de az idő nem áll az Ön oldalán, akkor nincs ideje főzni, és a szupermarketekben vagy a gyorséttermekben található félkész termékek nem tudnak segíteni, bemutatunk egy gyors étrendet, amely nagyon gyors és hatékony 7 napig, és akár 2,5 kg súlycsökkenést garantál. Az étrend összetett, sok tápanyagot hoz Önnek. Az elkészítési idő nem haladja meg az egyes étkezések 20 percét.
Mit jelent a 7 napos expressz étrend?
Első nap A diéta reggelivel kezdődik, amely 2 vagy 3 szelet kenyeret tartalmaz lekvárral vagy baracklekvárral. Ezekhez adunk egy pohár narancslevet. Ebédnél főtt spagettit ajánlunk paradicsommártással, zöld salátával és ananász darabokkal keverve. Vacsora közben paradicsomsalátát fogyaszthat, 4 szelet filé izommal, és rágcsálhat egy almát.
Második nap Kezdjük egy tál diétás gabonával és egy joghurttal, lehetőleg sovány. Ebédnél készíthet rizses köretet (só nélkül), grillezett tököt, sárgarépasalátát és körtét. A vacsora egy grillezett halból, egy salátából és egy mandarinból áll.
3. nap reggelivel kezdődik, amely 3 szelet teljes kiőrlésű kenyérből, néhány teáskanál mézből és egy pohár természetes gyümölcsléből áll. Ebédnél elfogyaszthat egy adag rizst gombával a sütőben, salátát és vacsorát grillezett halhoz, salátához és kivihez.
Ban,-ben a 4. nap szabad inni egy kávét, de cukor nélkül. A kávé mellett a reggeli teljes kiőrlésű kenyeret tartalmazhat vajjal (legfeljebb 3 szelet). Az ebéd valamivel tartalmasabb lesz, egy adag főtt spenóttal, paradicsomos tésztával és egy almával. A vacsoránál megint halat eszik, ezúttal füstölt és desszertként egy banán.
5. nap Reggelit kínál egy pohár gyümölcsléből és 3 szelet kenyér lekvárból. Az ebéd egy adag spagettit tartalmaz paradicsommal vagy gombával és néhány sült cukkinit. Vacsorán ehet paradicsomot sajttal, 2 szelet kenyeret, lehetőleg sültet és salátát.
6. nap élvezheti a reggelit, amely gabonafélék egy részét tartalmaz, alacsony zsírtartalmú joghurttal. Ebédnél rizzsel, paradicsomlével, tonhal darabokkal kényeztetik a saját levében, zöldségsaláta és kivi desszertként, vacsorára pedig grillezett hal paradicsomsalátával és esetleg 2 szelet kenyérrel.
Az utolsó nap a diétából narancsléből és lekvárral ellátott kenyérből álló reggelit fogyaszthat, ebéd közben egy szelet pizzát fogyaszthat a kandallón és paradicsom salátát, vacsoránál pedig grillezett csirkepecsenyét vagy marhahús, salátával és főtt kukoricával.
A 7 napos expressz étrend ideális azok számára, akik viszonylag rövid idő alatt, egészséges ételek kombinációjával szeretnének fogyni. Az étrend mellett azonban mérsékelt tevékenységet ajánlok.