7 nélkülözhetetlen étel a szép és fiatal bőrért
A gyönyörű bőrt helyesen kell "táplálni"
Ha a naponta használt tucatnyi krém ellenére még mindig nem vagy tökéletesen elégedett a bőröd megjelenésével, talán érdemes egy pillantást vetned a tányérra, mert amit naponta fogyasztunk, nemcsak az alakunkra, hanem a szépségünkre és a ragyogásra is hatással van. bőr. És mivel eljön a tavasz, és a legkisebb komplexummal sem kell rendelkeznünk, ma néhány alapvető ételt készítettünk egy szép és egészséges bőrért ... ragyogó!
Mit kell enni a gyönyörű bőrért?
- diófélék: a magas Omega 3 zsírsavtartalom rendszeres diófogyasztással növeli a bőr rugalmasságát, az összetételükben lévő réz pedig serkenti a kollagén termelését és javítja annak textúráját; a dió rendkívül gazdag egyéb ásványi anyagokban (vas, kalcium, magnézium, kálium, jód) vagy vitaminokban (A, B9, C), antioxidáns tartalma kétszer magasabb, mint a földimogyoró vagy a mandula.
- Napraforgómag: értékes E-vitamin forrás, a napraforgómag gyakori fogyasztása rugalmasságot és bőrvédelmet nyújt a nap káros sugarai ellen. Sőt, ezek a kis magok eltávolítják a fáradtságot és a depressziós állapotokat, erősítik a csontrendszert és megvédenek a szív- és érrendszeri betegségektől. És nagyon finomak!
- Fekete csokoládé: a magas flavonoidtartalom miatt, amely egy nagyon fontos antioxidáns-típus, az étcsokoládé feszesebbé és fényesebbé teszi bőrünket, így hosszabb ideig fiatalnak néz ki. Legyen óvatos: válasszon étcsokoládét, legalább 70% kakaóval, és próbáljon meg ne haladni a napi 2 négyzetet.
- vörös bab: a vörös bab kiváló vas- és cinkforrás, és a cinkhiányt a bőrhibák egyik okának tekintik; ráadásul a vörös bab az antioxidánsok egyik leggazdagabb étele, felülmúlva az áfonyát vagy a cseresznyét is, a vörös bab gyakori fogyasztása segít hosszabb ideig fiatalnak maradni!
- szójabab: Úgy tűnik, hogy a szója a benne lévő ásványi anyagok és fehérjék miatt csökkentheti a hiperpigmentációt, ami nagyon jó hír, különösen azok számára, akik úgy döntöttek, hogy böjtölnek ebben az időszakban. De a szójafogyasztásnak más egészségügyi előnyei is vannak: csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti a szívbetegségek kockázatát, erősíti a csontrendszert, javítja a memóriát és a koncentrációs képességet, valamint enyhíti a menopauza tüneteit.
- Gránátalma: a gránátalma sok polifenolt tartalmaz, amelyek a bőr fiatalsága szempontjából nélkülözhetetlen antioxidánsok, küzdenek a szabad gyökök ellen, javítva a bőr vérkeringését, és megadva azt a rózsaszínű színt az arcunkban, amelyet mindannyian áhítottak! A gránátalma rengeteg C-vitamint, B-vitamint, E-vitamint, K-vitamint, káliumot, foszfort, kalciumot vagy cinket is tartalmaz, és nagyon ízletes és frissítő!
- Bors: nők, akik nagy mennyiségben fogyasztanak sárga vagy narancssárga zöldséget és gyümölcsöt, gazdag
Élvezze a gyönyörű bőrt minden nap!
Tehát, mielőtt milliókat költenek csodálatos krémekre, győződjön meg róla, hogy biztosítja-e szervezetének a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, mind az általános egészség, mind a bőr szépsége érdekében. Kiváló napot kívánok! 😉