7 ok a sportolásra akkor is, ha nem akar fogyni - AlistMagazine
Normál testsúlyú vagy, és úgy gondolod, hogy nincs szükséged mozgásra? A sportnak semmi köze a súlyhoz, de a közérzethez. Ne sportoljon büntetésként, hanem jutalomként!
Mivel a reklámipar gyakran társította a testmozgást a fogyás szükségességével, sokan azt hittük, hogy sportolás közben "megfizetjük a bűneinket" a nem megfelelő életmódért. Semmi sem hamisabb! És ezt gyorsan rájön az, aki komolyabban veszi a sportot. Ez azért van, mert ha felmászik a mérlegre, időben, akkor látni fogja, hogy nem látszik kisebb súly (természetesen kevesebb, ha a sportolás kezdetekor nem volt rendkívüli súlya). Miért történik ez? Mivel a zsírlerakódásokat lassan, de biztosan felváltja az izomtömeg.
A számításokon túl a mozgással teli élet annyi - a szabad formájú, szabad formájú - előnyt jelent, amelyet nehéz figyelmen kívül hagyni. Íme néhány ezek közül.
A depresszió ellenszere
Válság idején, amikor a dolgok a szokásosnál elmosódottabbak, az egyszerű szomorúság egyik napról a másikra depresszióvá válhat. Akár a taekwondón keresztül engedi ki a dühét, akár a jógaórák segítségével próbál a jelenre koncentrálni, a fizikai aktivitás növeli az olyan hormonok termelését, mint például a noradrenalin, amely szabályozza az agy reakcióját a stresszre.
Viszlát, szorongás
Munkahely elvesztése, a holnapi biztonság hiánya, hirtelen változások - mindez szorongás telepítéséhez vezet. Nos, van kéznél egy gyógymód: kardió típusú gyakorlatok, amelyek enyhítik a hangulati rendellenességeket és ezáltal csökkentik a szorongást.
Üdvözlet, önbizalom
Nem kell öt órát tölteni az edzőteremben, hogy jól érezze magát. Csak egy kis mozdulat szükséges az önbecsülés növekedéséhez - állítják a szakértők. És vele együtt a boldogság érzése, amely ujjhegyig eláraszt. Mi történik? Az agy felszabadítja az endorfinokat - "boldogsághormonokat" vagy "futószereket", ahogy nevezik.
Beszéljünk a szexről!
A szabadban töltött mindössze egy óra a D-vitamin növekedéséhez vezet a szervezetben, ami jelentősen javítja a tesztoszteront - a szexuális vágyért felelős férfi hormon. De bármilyen sport miatt jól érzi magát a hálószobában, nemtől függetlenül. A fizikai aktivitás ugyanis csökkenti a stressz szintjét - amely általában futás közben megviseli a libidót.
Legyen óvatos: a vizsgálatok kimutatták, hogy ebben az időszakban a terhes nők száma csaknem duplája a tavalyi évhez képest. Úgy tűnik, hogy a járvány élesebbé tette a románok szülői ösztönét. Ha nem akar örököseid lenni, ne felejtsd el megvédeni magad!
Aludj jól!
Egy forró éjszaka után az ágyneműben biztosan sokkal jobban alszik. De ez nem elég: a minőségi alváshoz a szakemberek azt mondják, hogy halmozottan szükséges legalább 150 perc heti fizikai erőfeszítés. Tehát kihagyhatja a szex játékot, de a tenisz játékot nem. Vagy a szörfözés alatt.
A sport pénz
A fizikai tevékenység megtisztítja az elmét, és olyan vitalitást biztosít, amelyre szükséged van ahhoz, hogy jobban megszervezd magad, hogy a munkádban termelékenység és kreativitás legyen. Nem csak időben befejezi a munkát, de értékelni fogja a főnökök elismerését is ragyogó ötletei iránt.
A betegségekkel szembeni immunitás
A testedzés csökkenti a sérülések kockázatát, erősíti a csont- és izomrendszert, csökkenti a fertőzések kockázatát, eltávolítja a fáradtságot, segít gyorsabban felépülni betegség után. Olyan egyszerű: a sport meghosszabbítja az életedet, hogy teljes mértékben élvezhesse mindazt, amit kínál.