7 ok, amiért alacsony a libidója - Andreea Raicu
A kezdőknek fontos megérteni, hogy egyedülálló vagy, és a libidód is.
A szexuális étvágy sok tényezőtől függ, ezért téves lehet az összehasonlítás egy másik személlyel.
"A libidó olyan technikai kifejezés, amelyet szexuális étvágy vagy szexuális tevékenység iránti érdeklődés jelölésére használnak"Mondja Catherine Hood, a pszichoszexuális orvoslás szakembere. "Nincs olyan, hogy „normális libidó”", Mondja a szakember, utalva arra a tényre, hogy a libidó személyenként nagyon változhat.
Hogyan ismeri el alacsony libidóját?
A szakértők úgy vélik, hogy az alacsony szexuális étvágynak három gyakori tünete van:
- érdeklődés hiánya bármilyen szexuális tevékenység iránt, beleértve a maszturbációt is;
- soha vagy nagyon ritkán élnek szexuális fantáziák vagy gondolatok;
- Aggódsz a szexuális tevékenység hiánya vagy a szexuális fantáziák miatt.
Az alacsony libidó leküzdéséhez meg kell derítenie az okát. Íme néhány ok, amiért alacsony szexuális étvágyat tapasztalhat:
Alacsony libidó és stressz
Nehéz nemi életet élni, amikor olyan feladatokkal és kötelezettségekkel kell szembenéznie, amelyek soha nem érnek véget. Igényes munka, folyamatosan összeálló házimunka, új munkahely vagy új otthon, minden ilyen helyzet jelentősen növeli a stressz szintjét.
"A szex nemcsak fizikai cselekedet, hanem érzelmi is. Ezért minden olyan esemény, amely megváltoztatja az életét, például terhesség, szülés, szoptatás, munkahelyváltás vagy szerettünk elvesztése, mind rányomja bélyegét. A párkapcsolati problémák szintén az alacsony libidó fő okai. Az emberek több mint fele azt mondja, hogy nem szexelnek, ha stresszesek"Mondja Catherine Hood a redonline.co.uk szerint.
Hormonális fogamzásgátlók és alacsony libidó
A hormonális fogamzásgátlók csökkentik a petefészkek által termelt hormonok szintjét. Ha például csökken a természetes ösztrogéntermelés, akkor hüvelyi szárazságot tapasztalhat. Ez a tünet pedig fájdalmas és kellemetlen szexuális érintkezést vált ki.
A petefészkek tesztoszteront termelnek, a hormonális fogamzásgátlók pedig csökkentik ennek a hormonnak a természetes termelését. És ez sokat számít. "A tesztoszteron a fő tényező, amely hozzájárul a nőknél a libidó és a szexuális fantáziák megnövekedéséhez", Mondja a szakember.
Ha gyanítja, hogy ez okozhatja a problémát, kipróbálhat egy hormonmentes fogamzásgátló alternatívát, például óvszert vagy spirált. A nőgyógyász a legjobb tanácsokkal látja el, ezért az ajánlásai alapján válassza ki a fogamzásgátló módszert.
Alacsony libidó és hüvelyszárazság
A hüvely szárazsága nagy hatással lehet a nők szexuális étvágyára. Bár sok nő szembesül ezzel a problémával, kevesen kérik orvosok tanácsát és kezelést. A redonline.co.uk szerint az Egyesült Királyságban a 18 és 50 év közötti nők körülbelül 17% -a tapasztal hüvelyszárazságot.
A hormonális egyensúlyhiány az egyik oka lehet. Nem szabad figyelmen kívül hagyni ezt a tünetet, mert ez jelezheti a korai menopauza kezdetét. Beszéljen nőgyógyászával a hüvely szárazságáról. Ha az ok nem hormonális egyensúlyhiány, a kenőanyag megoldást jelenthet erre a problémára.
Alacsony libidó és menopauza
A menopauza nem csak egy bizonyos életkor felett lévő nőket érint. A dailymail.co.uk által idézett szakemberek szerint 16 nőből 1 korai menopauzát tapasztal, amely 40 éves kora előtt kezdődik. A menopauza korai kialakulásáért genetikai tényezők, életmód és még a környezetben található néhány mérgező anyag felelős. Az alacsony libidó pedig a korai menopauza gyakori tünete.
"Az ösztrogénszint csökken, amikor áttér a menopauzára. Ezáltal kevésbé érdekelheti a szex és a hüvely nyálkahártyájának kiszáradását okozhatja, ami kellemetlen vagy fájdalmas szexuális érintkezést eredményezhet.- Mondja Hood doktor.
Alacsony libidó és pajzsmirigy problémák
A pajzsmirigy gyakori problémája, a pajzsmirigy alulműködése csökkent anyagcserét, energiaszintet és szexuális étvágyat okozhat. Fontos, hogy beszéljen orvosával az ilyen tünetekről. Vérvizsgálatok és a nyak ultrahangja képesek észlelni a pajzsmirigy problémáit.
Alacsony libidó és negatív énkép
A negatív énkép nagy hatással van nemi életére. Egyre többen szembesülnek ezzel a problémával, és sokat segítenek az irreális elvárások azzal kapcsolatban, hogyan kell kinézned, gyakran a mindenhol látható szerkesztett képek táplálják.
"A pozitív állítások megismétlése a tükör előtt, és azt mondod magadnak, hogy szép vagy, nem mindenkinek megy. De meg kell kérdezned magadtól, hogy a gondolkodásmód segít-e valamilyen módon. Mondanád, amit egy másik embernek mondasz? Ha a válasz nem, mert túl fájdalmas lenne, fel kell tenned magadnak a kérdést, miért gondolod elfogadhatónak magadnak elmondani", Mondja Sophie Boss pszichoterapeuta.
Alacsony libidó és életmód
"Egy pohár bor serkentheti szexuális étvágyát, de a túl sok alkohol befolyásolja a libidóját" - mondja Dr. Hood. A szakember szerint a dohányzás is negatívan befolyásolja a libidót, valamint a mozgáshiány vagy az egészségtelen étrend.
Az egyensúly fontos az optimális egészség megőrzéséhez, és a táplálkozás fontos szerepet játszik ebben a tekintetben. A libidót serkentő ételek fogyasztása segíthet - mondja a szakember, aki olyan ételeket ajánl, mint avokádó, mandula, eper vagy osztriga.
Mit tehet a libidó növelése érdekében
Dr. Hood szerint néhány trükkel növelheti szexuális étvágyát. A következőket kell kipróbálni:
- Megszabadulni a nyomástól. Minél jobban aggódsz, annál rosszabb lesz a helyzet.
- Aludj többet. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik plusz egy órát aludtak, 14% -kal nagyobb valószínűséggel szexeltek másnap.
- Használd a képzeleted. A nőknél a szexuális vágy nagyrészt az izgalom eredményeként jelentkezhet. A terapeuták gyakran javasolják a nőknek, hogy szexuális fantáziákba keveredjenek, erotikus irodalmat olvassanak, vagy erotikus filmeket nézzenek a libidójuk ösztönzése érdekében.
- Ölelje meg partnerét. Az ölelések révén történő bőr-bőrrel való érintkezés kiváltja az oxitocin és a szerotonin felszabadulását, amelyek két jólét érzetet keltő hormon. Ezért, függetlenül attól, hogy szexet akar-e, vagy sem, fontos fenntartani vagy növelni a kedvesével való fizikai kapcsolat szintjét.
- Próbáld ki. Néha akkor is érdemes kipróbálni, ha nincs kedved hozzá. Azt mondják, hogy az étvágy az evésből származik, és ez néha igaz a szexről.
- Fedezze fel újra a romantikát. Ha hosszú évek óta élettársa voltál, akkor a rutin átveheti a kapcsolatot. Szervezzen romantikus vacsorákat, nyaralást kettőnek vagy bármi mást, ami segít Önnek újrafelfedezésében.