7 Qi gong gyakorlat a fogyásért - A blog
A fogyás nem mindig könnyű, éppen ellenkezőleg, a fogyás igazi kihívássá válik, ha nem motivált. Mindenekelőtt a motiváció a kulcs a megfelelő fogyáshoz. Akkor a fizikai tevékenységek kötelezőek lesznek, és követni fogja a diétákat.
másképp, A Qi gong a kínai meditáció egyik formája, amely segíthet a fogyásban. Íme néhány gyakorlat, amelyeket meditáció közben lehet fogyni.
1. gyakorlat: Forgási mozgás
Az első gyakorlat továbbra is elengedhetetlen a Qi gongban, mégpedig a forgás mozgása. Ez utóbbi az alapvető mozgás, és továbbra is anti-stressz, valamint különleges és hatékony étvágycsökkentő.. Az elején párhuzamosan kell tennie a lábát, a hátát egyenesen és a fejét ellazítva, mintha egy drótra függesztenék.
Először is, az érintettek ebben a helyzetben maradnak, miközben leengedik a medencét. A hátsó rész lapos pengékkel nyílik, amelyek kiszélesednek. Így a karok kinyílnak és a könyök kifelé nyílik.
A tenyerét az ég felé fogják irányítani. Mozgás közben, a kikapcsolódásra kell törekednie, és a lassú és nyugodt légzést kell választania. Ezek a mozgások hatékonyabban találják meg az energiaforrásokat a reggeli gyakorlatok esetén.
Ez a mozgás az első gyakorlat, amelyet a kezdőnek el kell végeznie.
2. gyakorlat: Fa póz
A fa testtartása maximalizálja stabilitását. A testtartás az egész sorozatban megmarad, hogy egy órás foglalkozás érje el őket. Ez a testtartás energetikai hatásairól is ismert.
3. gyakorlat: A víz és a tűz harmóniája
A mozgás hatékonyan harmonizálja a vese és a szív energiáját. Kiderül, hogy hasznos stresszoldó. Lehetőséget ad a vesék energiájának táplálására.
4. gyakorlat: A daru helyzete
A jobb egyensúly és erősebb vese érdekében ez a helyzet ideális. Erre a célra az egészség megőrzése mellett is célszerű karcsúsítani. A sorozatokat legalább háromszor meg kell ismételni mindkét oldalon.
5. gyakorlat: Földi mozgás
A földi mozgások az egyik legfontosabb, amikor Qigongról van szó. Kevesebb nyomást gyakorol a lábakra, miközben lehetővé teszi az általános kikapcsolódást. A hasi légzés érzése azonnal észrevehető.
6. gyakorlat: A szent teknős
Ez a szinte ülő mozgás enyhíti a hátfájást, feltéve, hogy jó bemelegítést végez a napi gyakorlatok előtt.
A 7. gyakorlat gyakorolja a Mapu versenyző helyzetét
E mozgalom és az elfogadandó álláspontok sora alatt, minden gyakorlónak az egész testét, vagyis a fejét kell használnia, a nyak és a végtagok, a mozgás jó keringésének biztosítása érdekében.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.