7 tipp a fekvenyomás „rögzítéséhez”
Ha valamilyen időt töltött egy súlyzóban, jó eséllyel járt megkért, hogy biztosítson valakit. Ha nem, akkor valószínűleg egyszer vagy kétszer segítséget nyújtott egy spotternek.
Néhány évvel ezelőtt súlyzós edzésen vettem részt egy klubban, ahol nem voltak olyan csapok, amelyek a helyükön tartották volna a súlyokat. Utolsó fekvenyomásomnál hiányzott a támasz, amikor letettem a rudamat, és néhány korongot ledöntöttem az edzőterem padlójára. Nem csak műsort szerveztem (és az is volt), szerencsém volt, hogy nem sérültem meg. Ha biztosítást kértem volna, elkerülhető lett volna a fiaskó.
Halolaj - OMEGA 3
Az omega 3 elengedhetetlen a szív, az ízületek és az agy egészségének megőrzéséhez. Részt vesznek a testi, kognitív és intellektuális jólétben.
Francia gyártmány a Natura Force, a természetes és organikus étrend-kiegészítők francia vezetője.
A természetből merítsd az erődet. 💪 💪 💪
- Vadkék halolaj (szardella, hering, szardínia és makréla)
- Magas koncentrációban Omega 3 EPA és DHA
- A védett és igazolt halászattól A tenger barátja
- Tengeri eredetű kapszulák és tanúsított termék nehézfémek nélkül
- 10% kedvezmény kóddal MUSCU
Mit jelent valakit "biztosítani"? ?
Egyszerű módon ez abból áll, hogy elkísérünk valakit egy gyakorlat során annak érdekébenBiztosítsa a biztonságot és engedje az előadónak nagyobb súlyok emelése vagy tolása mintha egyedül lenne. Vannak jó spotterek és mások, akik félnek.
Ahhoz, hogy jó fekvenyomás legyen, íme néhány tipp, amely segíthet:
Kommunikálni !
Kérni valakit, hogy biztosítson téged, egy kicsit olyan, mintha megkérnéd, hogy a társad legyen. A kommunikáció alapján nyugszik a punterrel való jó megértés. Fázisban lenni azt jelenti, hogy megkérdezik az előadótól, mit várhat el tőled, és hány szettet és ismétlést terveznek végrehajtani.