7 tipp a fogyáshoz az alsó fókusz magazinból
Szeretne megszabadulni azoktól a plusz kilóktól, amelyek a feneket, a combot, a nyeregtáskát megterhelik? Íme a célzott fogyás megoldása.
1. Egyél kevesebb sót
Ha hajlamosak a nehéz lábaid, ha hajlamos vagy a vízvisszatartásra, akkor a só a legrosszabb ellenséged. Az alsó test leeresztéséhez, az első lépés a fogyókúra és a jó egészség szempontjából az, hogy ne hagyja abba a bőséges mennyiségű sót az étkezéshez hanem figyelmen kívül hagyja a főtt ételeket, amelyek általában nagyon sósak. Fűszerezze fel ételeit gyógynövényekkel, ha aggódik a nyájas étkezés miatt.
2. Kardio szobrászathoz
Az alsó test karcsúsításához nem vágja le: elengedhetetlen egy vagy több sportág gyakorlása. Úszás, kerékpározás, fitnesz, tánc ... Mindezek a tudományágak megdolgoztatják a lábak és a fenék izmait.
Először is, heti két egyórás sportfoglalkozás lehetővé teszi, hogy láthassa az alakjára gyakorolt első hatásokat. Bónuszként pedig jó lesz a morálodnak.
3. Egyél fehérjét és rostot
Véglegesen karcsúsítani az alsó testet, és általában egy gyönyörű sziluettet találni, korlátozza a gyors cukrok és az előállított termékek bevitelét gazdag cukorokban és zsírokban.
Minden étkezéskor fogyasszon fehérjéket (húst, tojást, hüvelyeseket stb.) És teljes kiőrlésű gabonákat.
Megmártózni délután? Esik egy kis szárított gyümölcsért vagy 0% zsírtartalmú tejtermékért. Jó étkezési szokások, változatos étrend: ezek a kulcsok egy szép sorhoz.
4. Igyon vizet és ürítő italokat
Ha duzzadt a lába, narancsbőr területe van az alsó testén, akkor sokat kell inni naponta, még inkább, mint más nőknél. Nem kell azonban túlzásba vinni: napi másfél-két liter víz elegendő. Ön ritkán szomjas ? Igyon egész nap kis pohár vizet anélkül, hogy megvárná, hogy érezze magátf. Végül az optimális vízelvezetés érdekében naponta több csésze teát is ihat. Anélkül, hogy megfeledkezne az ürítő italokról, különös tekintettel a szőlőtörkölyre, ami jót tesz az alakjának.
5. Masszírozza a tároló területeket
Gyúrjon, masszírozzon, érezzen ! A zsír- és cellulitcsomók érzékenyek a masszázsokra és az önmasszázsokra. Akár megbeszélést intéz intézetbe, akár önállóan kívánja megoldani a lázadók területeit, tudja, hogy a tapintás hatékony technika. Hasonlóképpen, a napi masszírozás kis masszírozóval jó eredményeket hozhat. Azok a nők, akik hajlamosak megtartani a vizet, szakembereknél tesztelhetik a nyirokelvezetést.