4000 kcal menü a tömeggyarapodás fázisában
Menü a testépítéshez 4000 kcal-nál: ez a kalóriatartalom elég fontos a gyors izomtömeg-gyarapodáshoz. Használja, ha nehezen tud hízni, és akkor is, ha az erőnléti edzés mellett fizikai tevékenységekkel is foglalkozik.
Izomtömeg-gyarapodás menü részeként, 4000 Kcal olyan kalóriamennyiség, amely kezd elég fontos lenni. Ezért a legtöbb testépítő számára nagyrészt elegendő a gyors tömeggyarapodás elérése. Legyen óvatos, mert ha alacsony az alapanyagcseréje, az túl sok kalóriát okozhat, és ezért zsírgyarapodást generálhat.
Ha azonban az erőnléti edzés mellett más fizikai tevékenységeket is folytat, akkor érdemes lehet ilyen étrendet alkalmazni. Ugyanez vonatkozik arra az esetre is, ha nagyon vékony vagy, és nehezen tudsz hízni.
Szokás szerint ne feledje figyelni a tükörét és a mérlegét.