A gyermekek agyát serkentő ételek
Mindannyian szeretnénk olyan gyermekeket, akik a lehető legszebbek, egészségesebbek és intelligensebbek. Nos, az intelligencia sok genetikai tényezőtől függ, de a táplálkozás is fontos szerepet játszik az agy fejlődésében. Ezért kezdődik a baba egészséges étrendje az intrauterin periódusból, amikor a tápanyagok az anyától eljutnak a magzatig. Később az anyatej továbbítja az agy fejlődésének és a csecsemők befogadóképességének alapvető elemeit.
Az élelmiszer gondozása az egész életen át fennmarad, de az a szakasz, amelyben az agy fejlődik a leggyorsabban és leggyorsabban, körülbelül 3 évig tart.
Mik azok a tápanyagok, amelyek stimulálják az agyat?
Melyek azok az ételek, amelyek stimulálják a gyermekek agyát?
- A halhús a fő forrása Omega 3 és Omega 6 zsírok. Pontosabban ezek a zsírok megtalálhatók a lazacban, a tonhalban, a szardínia, a garnélarák, a kagylóban.
- brokkoli, karfiol, borsó, bab, lencse, cékla biztosíthatja számunkra a szükséges bevitelét Vas;
- A fokhagyma, a spenót, a káposzta, a paradicsom az általuk biztosított élelmiszerek egy része jód a testben;
- a tojás a fő forrása bilineurină, de ez a tápanyag megtalálható a tofu sajtban is;
- a görög joghurt segít fenntartani az agymembrán rugalmasságát, megkönnyítve ezzel az információcserét;
- A teljes kiőrlésű gabonák és különösen a zabpehely jó formában tartják az agyat oxigénellátását elősegítő artériákat. A vizsgálatok megerősítik, hogy a gabonafélékben gazdag gabonaféléket fogyasztó gyermekek memóriája jobb fehérje és rost azokhoz a gyerekekhez képest, akik édes gabonapelyheket/gabonapogácsákat fogyasztanak;
- az alma és a szilva tartalmaz antioxidánsok amely stimulálja az emlékezetet, csakúgy, mint az eper, az eper, a szeder, a ribizli, amely javítja a memóriát antioxidáns vitaminok révén, amelyek védik a test egészségét, és amelyek közvetlenül befolyásolják a gondolkodás minőségét, az emlékezetet és a reakciók sebességét;
- A kurkuma fenntartja az agy egészségét és megakadályozza az Alzheimer-kórt.