7 tipp az erős immunrendszerhez Weleda®
Hogyan lehet egészséges maradni
A fény és az alvás hiánya, a feszültség, a hideg, de a tartós stressz is gyengítheti immunrendszerünket. A vírusoknak akkor könnyű a játékuk. Most fontos testünk védekezésének megerősítése. A természet hét dolgot ad nekünk, amelyek segítenek egészségben maradni.
Vitaminok
"Az ételed legyen a gyógymód" - amikor Hippokratész orvos 2400 évvel ezelőtt megfogalmazta ezt a mondatot, még nem tudta, hogy a gyümölcsökben és zöldségekben található vitaminok egészségesek. Az immunrendszerünknek szüksége van rájuk a megfelelő működéshez. Mivel a szervezet nem tudja a legtöbb vitamint előállítani, ezeket étellel kell beszereznünk. És minél természetesebb az ételünk, annál élénkebbnek érezzük magunkat. Még mindig bennfentes tipp az immunrendszer számára: homoktövis. A tüskés cserje élénk narancssárga bogyói több C-vitamint tartalmaznak, mint a citrusfélék.
Homoktövislé
Homoktövis elixír
alvás
Életünk egyharmadát elaludtuk. És jó okból: testünk szó szerint regenerálja magát alvás közben - ha lehetőséget adunk rá. Éjszaka átlagosan hét órának kell lennie, hogy a sejtek megújulhassanak, és az immunrendszer elegendő új védekező sejtet termelhessen. Ugyanakkor arról álmodozunk, amit napközben megtapasztaltunk, és így megkönnyebbítjük lelkünket.
Testünk szó szerint regenerálódik alvás közben
napfény
Bolygónk életét a nap melegének és fényének köszönhetjük. Bőrünkben fénye serkenti a D-vitamin képződését, amelyre szükségünk van a stabil csontokhoz. A szárnyakat adó szerotonin "boldogsághormon" szintén az agyban termelődik. És segít egészségben maradni: A pszichoneuroimmunológia fiatal kutatási területe bebizonyította, hogy a hormonális és az immunrendszer befolyásolja egymást. Éppen ezért a gyenge megvilágítású, hidegre hajlamos évszakban a következők is érvényesek: nap mint nap kimenni a nappali fénybe. A napenergia akkor is eljut hozzánk, ha borult az ég.
A zöld szín
Ez a természet igazi ajándéka számunkra: a zöld szín. A szín harmonizáló hatást gyakorol a testre, a lélekre és a szellemre. Még egy rövid erdei séta is csökkentheti a vérnyomást, enyhítheti az izomfeszültséget és erősítheti az immunrendszert. Még télen sem, amikor a fák csupaszok, nem kell nélkülöznünk. A zöld ételek, például a káposzta, a saláta és a gyógynövények sok klorofilt tartalmaznak, amelyet étkezéskor fogyasztunk. A növények a zöld levél pigmentet használják arra, hogy a napfényt anyaggá alakítsák, és így elérhetővé tegyék számunkra.
Egy rövid erdei séta erősítheti az immunrendszert.
Meleg víz
A víz tisztít, különösen akkor, ha meleg: mivel felületi feszültsége ekkor csökken, szervezetünk sejtjei könnyebben felszívódhatnak. Reggel egy pohár meleg víz elfogyasztása elősegíti a test méregtelenítését és javítja az anyagcserét. Megelőző intézkedésként a meleg gyógyteák segíthetnek megakadályozni a megfázásos kórokozók fészkelését az orr és a torok nyálkahártyájában. A nélkülözhetetlen értékes fenyő- és fenyőolajjal végzett meleg fürdő új erőt és egyensúlyt ad - különösen hideg, nedves időben.
A víz tisztít, különösen a meleg víz
Váltakozó zuhany és tök
Nem feltétlenül jégfürdőzésnek kell lennie: rendszeresen váltakozva hideg és meleg zuhany, vagy legalább a reggeli zuhany lezárása egy élénkítő friss zuhannyal stimulálja a keringést és a nyirokot. Ez gyakran figyelmen kívül hagyott, de elengedhetetlen része immunrendszerünknek. Minél szabadabban áramolhat, annál hatékonyabban teszi ártalmatlanná a kórokozókat és eltávolítja őket. Ideális előkészítés: ötperces masszázs luffkesztyűvel. A szárított szivacs tök különösen gyengéden távolítja el a régi bőrpelyheket, és áramlik a nyirok.
A nyirok stimulálása
Közelség - másoknak és önmagadnak
A közelség jó. Tanulmányok kimutatták, hogy a barátság éppúgy fontos lehet az egészségünk számára, mint a testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend. Amikor megérinti, felszabadul az oxitocin "ölelés" és megkötő hormonja, ami biztonságérzetet ad nekünk. Ugyanakkor a stresszhormonok csökkennek, ami hajlamossá tehet bennünket a megfázásra. Ugyanolyan fontos, hogy közel legyünk önmagunkhoz. Érezzük-e, amikor "elegünk van", miért van ez így, és mit csinálunk akkor a legjobban - mielőtt egy fertőzés erre késztet minket? Az öngondoskodás aktiválja az önszabályozási hatásköröket!
A barátságok éppoly fontosak lehetnek egészségünk szempontjából, mint a testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend.