7 tipp, hogy ne törjön fel éhes

Alexandra Retion táplálkozási szakértő tippeket ad nekünk, amelyek segítenek abban, hogy ne törjünk össze, ha éhesek vagyunk. A sóvárgás, a harapnivaló felhívása, itt van néhány tipp, amelyek többnek is segítenek.

tipp

Egyél rendszeresen

Első tipp: Alexandra Retion táplálkozási szakember javasolja az étkezést itt: rendszeres menetrend. Ha délben szoktunk enni, akkor 14 óráig mehetünk. A tiszteletben tartás szabálya a tartomány 2 óra maximális. A szakember elmagyarázza: "Ha nem szoktunk enni rendszeresen, az megzavarhatja a testünket, már nem igazán tudja, mikor fogunk enni, és ezért könnyebben tárolhatja."

Elsőbbséget élveznek a rostok, a fehérjék, az egész keményítők ...

- Ha éhes vagy, gyakran nem ettél eleget. A táplálkozási szakember ezért azt tanácsolja teljes étkezés és az a telített. Különösen a következőket javasolja:

  • Válasszon gazdag ételeket szálak: hüvelyesek (lencse, csicseriborsó, vörös bab), általában zöldségek (karfiol, zöldborsó, spenót, fehérrépa, zöldbab), gyümölcsök.