7 trükköt kapsz az idegeidre, hogy megszabadulj a stressztől - Lean vagy Fat
Azt a tényt, hogy a stressz a súlygyarapodás és sok más állapot alapja, egy újabb kutatás bizonyítja, például a Kaliforniai Egyetem Osher Integratív Orvostudományi Központja. Amerikai kutatók azt mutatták, hogy a kapribogyók könnyebben fogynak az érzelmeiken és a stresszen - a slabsaugras.ro kínál néhány trükköt!
Amikor stresszel jár, az utolsó dolog, amire gondol, az egészséges táplálkozás. Ezenkívül bizonyos ételek fogyasztása jelenleg abban segít, hogy kitöltsön egy érzelmi ürességet, vagy ne gondoljon az Önt megőrlő problémákra, az érzelmi evés néven ismert jelenségre. Esetleg több édességet eszik, vagy hamburgernek érzi magát egy fontos vizsga előtt vagy egy forgalmas időszakban? Ne hagyja, hogy a kilogrammok felhalmozódjanak, de jobb, ha megtanulják fenntartani a pozitív hangulatot!
1. Fogadd el, hogy nem vagy tökéletes. Mindenki tökéletes életről álmodozik, problémák, adósságok és hazugságok nélkül, de tökéletes testről vagy viselkedésről is. Bármi legyen is a tökéletesség ideálja, próbálja elfogadni, hogy ez nem érhető el, és hogy reálisan, objektíven kell néznie a dolgokat.
2. Tűzzön ki kézzelfogható célokat. Hagyd abba nyitott szemmel azt az álmot, hogy egy napon gyengének és boldognak ébredsz, vagy hogy a legkisebb erőfeszítés nélkül előléptetésben részesülsz. Nagyszerű terveket készíteni, de csak a valós lehetőségekre korlátozódhat.
3. Kérjen segítséget. Ha nehéz helyzetben van, beszéljen érzéseiről egy megbízható emberrel vagy akár egy pszichoterapeutával. Nincs szégyen segítséget kérni, amikor szüksége van rá!
4. Adjon fel az ételkényelemről. Természetesen sokkal könnyebb élvezni a gyorsétterem menüt, mint egészséges ételeket főzni, főleg stressz időszakában, de hosszú távon ez az étkezési magatartás nem segít, hanem arra késztet, hogy csak rossz. Jobb, ha elmész egy étterembe és egy könnyű ebédet, nyugodtan!
5. Ne büntesse meg magát. Az éhezési periódusokat, amelyekben úgynevezett csodaszereket követ, szinte elkerülhetetlenül túlfogyasztás követi. Ezek a szélsőségek csak bűntudatot okoznak Önnek, és még jobban hangsúlyozzák a stresszt. Próbáljon kiegyensúlyozottabb szokásokat kialakítani!
6. Nyolc óra alvás segít a fogyásban. A Roehamptoni Egyetem kutatói kimutatták, hogy azok az emberek, akik elegen alszanak, de legfeljebb nyolc órát ébrednek reggel 6-7 körül, gyorsabban fogynak, mint a később felébredő álmos emberek. A minőségi alvás stressz idején igazi luxus, de élvezze - legalábbis az alakja érdekében.!
7. Már nem akarsz mindenkinek tetszeni. Nem számít, mennyire akarod, mindenki számára lehetetlen szeretni, ezért add fel ezt az ideált, amely stresszt és frusztrációt okoz neked. Jobban összpontosítson a közeli emberekre, akikben megbízhat és kiküszöböli az életéből a mérgező kapcsolatokat, amelyek rossz véleményt alkotnak önmagáról.
érzelmi evés, túlevés, evés, érzelmi evés, mérgező kapcsolatok, alvás, stressz