7 ugrókötél ugrás az egész test felépítéséhez
Radikális célokkal, radikális döntésekkel !
Úgy döntött, hogy izmokat épít, és már nincsenek komplexei. De hé, a nyár már jó előre haladt.
Több megoldás, az ugrókötél.
Mert igen, ő fogja erősíteni az izmaidat, az egész testet. Végül megadja azt a testalkatot, amiről mindig is álmodott. Tehát, hogy büszkén sétálgasson a tengerparton, találjon nagyszerű ugrásokat az ugrókötélhez. Egész nyáron követni fogja !
1 - A klasszikus ugrás
Hogyan? "Vagy" Mi: Csípő szélességű lábakkal állva vegyen mindkét kezébe egy maroknyi ugrókötelet, és helyezze a kötelet a sarkára. Hajlítsa meg könyökét 90 ° -kal, és lengesse meg maga előtt a kötelet: a feje fölött és a földre csapva. Ugorjon minden alkalommal, amikor a kötél közeledik a talajhoz, hogy a lábai alá vigye. Finoman landoljon a tenyerén, és folytassa.
Mennyi: 1 perc.
2 - Oldalugrás
Hogyan? "Vagy" Mi: Csípő szélességű lábakkal állva vegyen mindkét kezébe egy maroknyi ugrókötelet, és helyezze a kötelet a sarkára. Hajlítsa meg könyökét 90 ° -kal, és lengesse meg maga előtt a kötelet: a feje fölött és a földre csapva. Amikor a kötél a földhöz közeledik, ugorjon a levegőbe, hagyja, hogy a kötél áthaladjon a lába alatt, és landoljon a bal lábának tenyerén. Anélkül, hogy a jobb lábad hozzáérne a talajhoz, folytasd a kötelet a feje fölött. Amikor a kötél a föld felé közeledik, engedje át a lábai alatt, és finoman szálljon le a jobb tenyerére. Folytassa a váltakozó lábakat.
Mennyi: 1 perc.
3 - A szlalomugrás
Hogyan? "Vagy" Mi: Csípő szélességű lábakkal állva vegyen mindkét kezébe egy maroknyi ugrókötelet, és helyezze a kötelet a sarkára. Hajlítsa meg könyökét 90 ° -kal, és lengesse meg maga előtt a kötelet: a feje fölött és a földre csapva. Amikor a kötél a föld felé közeledik, ugorjon a levegőbe balra, engedje át a kötelet a lába alatt, és finoman landoljon a tenyerén, amely körülbelül két méterre van attól, ahonnan elindult. Ismételje meg ezt az időt jobbra ugrással, és folytassa a váltakozást.