70 tojásfehérje naponta - extrém étrend a színpadon!
A megfelelő étrend kialakításakor nincs közös nevező a testépítésben. Évtizedek óta a táplálkozási guruk meg akarták találni azt a szent grált, amely megelőzi a táplálkozás minden más formáját és maximális eredményt hoz. Ez olyan frontokat hoz létre, amelyek harcolnak egymással, mert annyira meg vannak győződve koncepciójukról, hogy más táplálkozási forma nem megengedett. Ha intenzívebben foglalkozik az üggyel, akkor végül arra a felismerésre jut, hogy sok út vezet Rómába, és hogy nincs egyetlen helyes táplálkozási forma. Ennek ellenére úgy tűnik, hogy sok sportolónak újra és újra új szélsőségekbe kell esnie, hogy ezt az egy százalékot többet kihozza.
A diéta alapvető mechanizmusait nem lehet aláásni. Mindenekelőtt a legkisebb részletek a kalóriahiány. Ha nem spórolunk kalóriát, nem éget testzsírt. Mostanra szinte mindenki megértette ezt.
De amikor arról van szó, hogy melyik étrenddel generálják a hiányt, a vélemények nem lehetnek mások. Míg az egyik frakció csak az állítólag tiszta táplálkozásra támaszkodik, a másik édességet és ócska anyagot is felhasznál.
A jelenlegi ismeretek szerint mindkét csoport addig sikeres lesz, amíg kellően nagy hiányt hoz létre. Tehát azt feltételezhetjük, hogy az ételválasztásnak kisebb szerepe van az alakformálásban.
Egy ázsiai sportoló egy nagyon egyedi koncepciót mutat be étrendjével, amelyet minden bizonnyal extrém megközelítésként lehet leírni
Az első versenygyőzelem
Kínáról Zhang Nu Április nagyon különleges hónap volt. Miután csak két évvel ezelőtt úgy döntött, hogy súlyokkal kezdi az edzést, hogy megvalósítsa az ideális fizikai kép álmát, máris rögzítheti első versenygyőzelmét.
A Hangcsoui Egyetemre beiratkozott hallgató a kínai egyetemi testépítő és fitnesz bajnokságon, röviden a CUBB-nél kevesebb, mint 168 cm-es osztályt nyer. Ha megnézzük az atléta formáját a verseny során, akkor láthatjuk, hogy a kínaiak jól tudnak edzeni, de nemzetközileg több ezer sportolóval találkozhat, akik gyertyát tudnak tartani számukra.
Ennek ellenére a 22 éves fiatalember jelenleg felkavarást vált ki. Nem a győzelme vagy a kiemelkedő formája miatt, hanem a diéta miatt, amelyet első versenyére készített.
A diák, Zhang Nu sokat fogad el ehhez a formához.
Először a fehérje
Az az öt százalék testzsír, amelyet a kínai diák színpadra tudott hozni, nem véletlen. Extrém étrend eredménye. Most azt gondolhatja, hogy bármilyen étrend közvetlenül a verseny előtt extrémnek nevezhető. De Zhang Nu eggyel jobban megy.
Bármely sportoló tudni fogja a fehérje fontosságát a diéta végén, hogy a test ne égesse meg a nehezen megszerzett izomtömeget. Minden versenydiétát a magas fehérjebevitel határozza meg, amikor a végéhez közeledik.
Zhang Nu ezt a megközelítést lehetőségként veszi igénybe saját táplálkozási formájának megtervezéséhez. Míg januárban és februárban még mindig különböző fehérjeforrásokat - főleg különböző típusú húsokat - használ, márciusban tojásfehérjével helyettesíti őket.
A fehérjeforrások helyettesítése azt jelenti, hogy a 22 éves versenyző egy hónappal a verseny előtt egy nap 70 tojásfehérjét fogyaszt. Feltéve, hogy tojásfehérjénként átlagosan 3,6 gramm fehérje és 17 kalória van, a hallgató csak a tojásfehérje fogyasztásából 252 gramm fehérjét és 1190 kalóriát fogyaszt.
Nincs malomfogyasztás
A hallgató tisztában van azzal, hogy nagyon szélsőséges megközelítést alkalmazott megközelítésével.
Azt is tanácsolja minden átlagos sportolónak, hogy ne másolja a diétáját. Bár a tojásfehérje nagyon könnyen emészthető és magas a biológiai hozzáférhetősége, az átlagos testedző számára még mindig vannak jobb alternatívák.
Jelenleg azonban napi 70 tojásfehérjénél tartózkodik, és már készül a következő versenyére - az 52. ázsiai fitnesz- és testépítő bajnokságra - Mongóliában.
Köztudott, hogy a testépítők általában hébe-hóba extrém megközelítéseket alkalmaznak. A napi 70 tojásfehérjét elfogyasztva a 22 éves Zhang Nu olyan úton halad, amely a legszélsőségesebb versenyképes étrendet is árnyékba helyezi. Korábbi sikere bizonyítja, hogy a kínaiaknak igazuk van. Kétséges, hogy megközelítése hosszú távon hozzájárul-e az egészségéhez is.