8 alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, amelyet gyakrabban kell enni
A gyümölcsök gazdagok az egészséged szempontjából nélkülözhetetlen vitaminokban, de ez nem azt jelenti, hogy nem kell aggódnod a bennük lévő kalóriák száma miatt.
A kiegyensúlyozott étrend azt jelenti, hogy a gyümölcsöket is tartalmazzák, mivel kiváló vitamin-, ásványi anyag-, rost-, de bizonyos esetekben antioxidánsok is.
De, mint minden ételnél, nem szabad túlzásba vinni, és figyelni a napi mennyiségre. Nem szabad kizárni őket az étrendből, mert hiányukat más egészségtelen ételek pótolják. És ha figyelsz a kalóriák számára, akkor elmondjuk, hogy vannak olyan gyümölcsök, amelyek kevesebb, mint 50 kalóriát tartalmaznak, és amelyeket gyakrabban kell enni.
1. Eper
Az eper a legfinomabb gyümölcs, és ideális az egészséges reggelihez. Ha joghurttal vagy más gabonapelyhekkel együtt fogyasztod őket, akkor kiváló kalóriatartalmú desszert lehet, de kiegyensúlyozott étrendhez megfelelő. Ezenkívül az eper nagyon jó C-vitamin-forrás. . Válasszon sötétebb epret, mert ezek a legédesebbek. Egy csésze eper 49 kalóriát tartalmaz.
2. Kiwi
Egyetlen kivi 42 kalóriát tartalmaz, gyors és egészséges snack az étkezések között. A kivi csökkentheti a magas koleszterinszintet, tartalmazhat C-vitamint és sok rostot, ami azt jelenti, hogy a lehető leghosszabb ideig érzi jóllakását.
3. Narancssárga
A narancs szintén kiváló C-vitamin-forrás, amely segít erős immunrendszerben. Egy kisebb narancs 45 kalóriát tartalmaz.
4. Clementine
Egyetlen klementin az ajánlott napi C-vitamin 40% -át tartalmazza, és 35 kalóriát tartalmaz. A klementineket egyszerűen kombinálhatja gyümölcssalátákban.
5. Mure
A szeder magas antioxidáns-, rost- és K-vitamint tartalmaz - zsírban oldódó vitamint, amely elengedhetetlen a véralvadáshoz és jótékony hatással van a csontok egészségére. Tipp az lenne, ha szedret adnánk zabpehelybe az extra íz érdekében, de a tartós jóllakottság érzése érdekében is. Egy átlagos csésze szeder körülbelül 41 kalóriát tartalmaz.
6. Rodie
Lehet, hogy nem ez a legédesebb gyümölcs, de a gránátalma remek antioxidáns- és vitaminforrás. A gránátalma magjai polifenolokat tartalmaznak, amelyek a nagyon erős antioxidánsok kategóriája. A csésze gránátalma egyharmada 32 kalóriát tartalmaz.
7. Cseresznye
A cseresznye nagyon egészséges, mert csökkentheti a gyulladásos betegségek, például az ízületi gyulladás, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a rák kockázatát - derült ki a tápanyagok 2018. márciusi tanulmányából. Vitaminokban és antioxidánsokban gazdagok, és egy fél csésze meggy 48 kalóriát tartalmaz.
8. Ananász
Az ananász sok ásványi anyagot, rostot és vitamint tartalmaz. Természetes cukrokban valamivel gazdagabb, mint más gyümölcsök, de ezáltal az ananász tökéletes az alacsony kalóriatartalmú desszertekhez. 86% vizet tartalmaz, ami azt jelenti, hogy fenntartja az optimális hidratáltsági szintet. Fél csésze ananász 41 kalóriát tartalmaz.