8 egészséges tennivaló minden nap az egészséges életmód érdekében - Elle
A dohányzás, az ésszerű és mérsékelt ivás, a bőr és a test gondozása… mind apró gesztusok az egészséges életmód érdekében. De nem csak. A bizonyítást 8.
Gyakorold a hasi légzést
Naponta csaknem 30.000-szer lélegzünk. Létfontosságú gesztus, amelyet hajlamosak vagyunk elfelejteni. Ha azonban időt szánunk a megfelelő légzésre - és a gyomron keresztül -, akkor jobban oxigénhez juttathatjuk a tüdőt, a szívet, az agyat és a többi szervünket. Elég a toxinok hatékonyabb eltávolításához és különösen a felhalmozódott feszültségektől való megszabaduláshoz. A bizonyíték, hogy a csecsemők természetesen gyakorolják ezt a légzést. Idővel elfelejtjük a helyes cselekedeteket ...
Tippünk: ha úgy érezzük, hogy a stressz eluralkodik rajtunk, csak álljon meg néhány pillanatra, és gyakorolja a hasi légzést. Fekvve vagy ülve ellazítja a vállát, ellazítja az arcát és mélyen belélegzi az orrát, először felfújva a gyomrot, majd a tüdejét és végül a felsőtest többi részét. Néhány másodpercig visszatartjuk a lélegzetünket. Ezután lassan lélegezzük ki a szájat, ügyelve az izmok ellazítására. Néhány percig megismételjük a kísérletet.
Elmélkedik
A jóga és a pilates egyre népszerűbb tudományág. Ezért beszélünk szabadabban a meditációról. Kezdjük beépíteni nyugati szokásainkba a teste, de az elméje gondozásának fontosságát. És mindenekelőtt fokozatosan elfogadjuk, hogy engedjünk és semmit ne tegyünk egy adott időre. Nehéz egy olyan társadalomban, ahol minden nagyon gyorsan megy !
Tippünk: otthon talál magának egy hangulatos sarkot, mint a dánok és a hygge életmódjuk, és kényelmesen ülhet tíz percig. Behunyjuk a szemünket. A gondolatok áradata minden bizonnyal betör bennünk, idővel meg kell tanulnunk félretenni, hogy csak magunkra koncentrálhassunk. Ha túl nehéz egyedül kezdeni, vannak videók, amelyek segítenek minket.