8 étel, amely elősegíti az emésztést
Ha étkezési intoleranciája van, vagy érzékenyebb a gyomra, a kimenés kockázatos lehet, legjobb esetben pedig igazi rémálom! Valószínűleg a menü elolvasása így hangzik: Ez nem ... Ezt nem ehetem meg ... Nem és pokol
Ha étkezési intoleranciája van vagy érzékenyebb a gyomra, akkor a városban elfogyasztott étkezések kockázatosak lehetnek, jobb esetben rosszabb esetben igazi rémálmok.!
Valószínűleg a menü elolvasása így alakul:
Ez nem ... Nem ehetem meg ezt ... Nem ... Nem ... Határozottan nem ... Nem ... Talán, ha ezt valami mással helyettesítené, kivenné a sajtot, és adna hozzá gluténmentes kenyeret ...
A városba kimenni azonban társadalmi életünk része. Bármennyire is óvatos vagy, amikor a városban étkezsz, a választott ételek gyakran különféle problémákat okozhatnak.
Sokak számára enyhék a következmények, legfeljebb gyomorfájás. Mások számára azonban az ételre adott reakció puffadást, általános kényelmetlenséget, kimerültséget és "gyomorrontást" jelenthet.
Akkor mit tehet az emésztés mielőbbi helyreállítása érdekében? Íme 8 tipp, amelyek segíthetnek!
1. Probléma
Sok irritábilis bél szindrómában szenvedő és különféle kapcsolódó problémákkal küzdő emberek azt tapasztalták, hogy a probiotikumok segítenek enyhíteni a tüneteket. Ha úgy érzi, hogy gyomorproblémái vannak, használjon minőségi probiotikumot!
Óvintézkedések: Az emberek kis százalékának, a probiotikumok súlyosbíthatják a tüneteket és nagy puffadás. Csak annyit kell tennie, hogy megpróbálja megnézni, hogy ebbe a kategóriába tartozik-e vagy sem.
2. Gyömbér tea citrommal (és mentával!)
Ha puffadt vagy görcsös, adhat hozzá egy tasak mentát. A menta ellazítja a gyomor izmait és enyhíti a fájdalmat.
3. Zöldséglé (CSAK zöldség)
Ha nem szenved a szalicilát, a glutamin vagy az aminok intoleranciájától, akkor egy frissen facsart zöldséglé nagyon alkalmas az emésztés megkönnyítésére egy kiadós étkezés után vagy egyszerűen egy nem jól sikerült vacsora után.
Tanács: Csak zöldségeket használjon gyümölcs hozzáadása nélkül! Nagy mennyiségű fruktóz (a gyümölcsökben található természetes cukor) megnehezítheti a gyomor felszívódását, ha érzékeny emésztőrendszere van.
4. Basmati fehér rizs
Ha rizsről hallasz, kissé meghúzódik a gyomrod? Végül is minden „fehér” és „finomított” étel kevésbé egészséges étrendhez kapcsolódik!
Normális esetben a barna rizs a megfelelőbb. De az egész gabona keménysége súlyosbíthatja az emésztési problémákat.
Amint a gyomra megnyugszik, visszatérhet a barna rizshez. De amíg keveredik, válassza a fehér rizst, amely könnyebben emészthető. (Ezenkívül a basmati rizs alacsonyabb glikémiás indexű, ami nem befolyásolja a vércukorszintet!)
5. Banán és finom mogyoróvaj
A banán alacsony FODMAP (könnyen fermentálható szénhidrát) tartalmú étel, ami azt jelenti, hogy gyümölcs szempontjából a legkevésbé valószínű, hogy puffadást és emésztési kellemetlenségeket vált ki. Az extra energia és íz érdekében egy kis mogyoróvajat fogyaszthat.
Ez a kombináció különösen akkor hasznos, ha az étel reakciója hasmenéshez vezet; mind a banán, mind a mogyoróvaj lassítja a béltranzitust. Előnyösebb azonban, ha kerülik őket a székrekedés!
6. "Könnyű" zöldségek
A rostban gazdag zöldségek kiválóak, ha tökéletes az egészség!
Ha gyomorproblémái vannak, jobb, ha olyanokat választunk, amelyek könnyebben emészthetők, például burgonyát, cukkinit, fehérrépát, amelyek könnyebben emészthetők. Ennek oka az alacsony természetes vegyi anyagok és rosttartalom, ami megkönnyíti az emésztőrendszer munkáját.
Egy másik könnyű étel alternatívája a tök leves.
Az általában használt fokhagymát és hagymát néhány gyógynövénnyel, sóval és borssal helyettesítheti.
8. Adjon le egy ideig a hüvelyesekről és a túl zsíros ételekről
A hüvelyesek gazdag fermentálható cukrokban és elősegítik a gáz megjelenését azoknál az embereknél is, akiknek nincs élelmiszer-intoleranciájuk! Ez a mellékhatás általában nem zavar, de ronthatja a "felborult" gyomor tüneteit. Ha szokott hüvelyeseket enni, kerülje őket egy ideig, amíg a tünetek eltűnnek vagy jelentősen csökkennek.
Ezenkívül a nagyon zsíros ételek lassítják a gyomor kiürülését, vagyis azt a sebességet, amellyel az étel elhagyja a gyomrot és eljut a vékonybélig. Más szavakkal, a zsírok lassítják az emésztést. Tehát távolítsa el a zsírt, amíg a gyomra jobb állapotba nem kerül!
A bél egészsége és az emésztés az egészség legfőbb témája. És helyesen! A gyomor az általános jólét epicentruma, és amikor a dolgok rosszra fordulnak, a mellékhatások rendkívül kellemetlenek.
Felhasznált forrás: http://www.foodmatters.com/article/9-foods-that-ease-digestion-and-give-your-belly-a-rest
Legyen naprakész a Viata Verde Viu híreivel.
Cikkek az egészséges életmódról, receptek és egyebek.