8 étel, amelyet meg kell ennie, ha eléri a fogyás fennsíkját; test
A fogyás fennsíkját nehéz lehet legyőzni. Megpróbáltál lefogyni, és a dolgok eddig remekül mennek. De csak észrevetted, hogy úgy tűnik, semmi sem változik. Üdvözöljük a fogyókúra fennsíkon, ez egy véres rémálom. De ne aggódjon, itt van 8 étel, amelyet enni kell, ha eléri a fogyás fennsíkját.
1. Málna és brokkoli
Ez a két gyümölcs kulcsfontosságú lehet annak érdekében, hogy visszatérjen a helyes pályára a fogyás céljaival. Mindkettő remek rostforrás, amely az az összetevő, amely étkezés után szuper jól érzi magát. Ez egyben az inzulinérzékenységért felelős fő összetevő, amely megakadályozza, hogy a test ragaszkodjon minden olyan cukros anyaghoz, amely minden más elfogyasztott ételben megtalálható, ami valószínűleg megakadályozza, hogy még nagyobb súlyt nyerjen. veszíteni. Ha eléri a fogyás fennsíkját, a málna és a brokkoli rostot adhat a testéhez.
2. Tojás és csirke
Ezt biztosan milliószor hallotta, de a fehérje a kulcs a fogyáshoz! Minden étkezéskor meg kell ennie, ha javulást szeretne látni. Talán éppen ez akadályozza meg abban, hogy nagyobb súlyt fogyjon, ha elhanyagolja az étrendből. A legjobb módszer a megszerzésére? Tojás és csirke Mindkettő finom, étellel könnyen összeilleszthető és tele van fehérjével. Fehérjére van szükséged ahhoz, hogy az edzés után helyreállítsd az izmaidat, és leadd ezeket a kilókat. Amikor a fogyás fennsíkja lefelé visz, itt az ideje, hogy előhúzzon egy buggyantott tojást.
3. Cseresznye
Tehát nagyon jól sikerült a fogyás alatt. Kivágta a cukrot, és eleinte nehéz volt, de most már túljutott ezen, és a mérleg nem mozdul. Nagyon jókedvű, hogy nem kaphat semmi édeset. A cseresznye az édesség és a csokoládé egészséges alternatívája, amely kielégíti édességét és megakadályozza, hogy hetekig tartó saláta után nyúljon a sütikért. Ráadásul segít túljutni a fogyás fennsíkon, hogy ilyen tehén az. Ha hiányzik valami édes, vegyen meggyet a legközelebbi élelmiszerboltba.
4. Grapefruit
Ez az étel tele van vízzel, így nagyszerű az Ön számára, ha el akarja veszíteni az utolsó néhány centit. A magas víztartalom és az a tény, hogy a grapefruit valóban alacsony kalóriatartalmú, a következő étkezés során több kalóriát is elfogyaszthat. Mit?! Nagyon édesek enni, ha a megfelelőt választja, és ez lehet a sütemények, a csokoládé és minden olyan jó dolog alternatívája. Ha egy fogyókúrás fennsíkon találja magát, vigyen magával egy grapefruitot.
5. zöld tea
Oké, ez nem étel, de ha kipróbálta a fentieket, és a skála még mindig nem megy sehova, ez lehet a válasz minden problémájára. Lehet, hogy nagyon jó volt a diétájához, de a minden reggel inni kívánt kávé valójában megakadályozza, hogy leadja ezt az utolsó kilót. Látja, a koffein lehet az, ami megakadályozza, hogy a bosszantó hasi zsír mozogjon. Ehelyett próbáljon ki zöld teát, amelyről bizonyítottan segít a fogyásban.
6. Tészta, burgonya, pizza
Jól hallottad Ha havonta egyszer hozzárendel egy csaló napot, potenciálisan javulhat a fogyás esélye. Ha evett és edzett, de a mérleg nem mozog, akkor szükség lehet magas szénhidráttartalmú étkezésre. Kevesebb szénhidrát fogyasztása elkerülhetetlenül arra készteti az agyát, hogy azt gondolja, extra kalóriákat kell tárolnia ahhoz, hogy ne éhezzen. Mivel a fehérjében és a rostban nincs ugyanaz a hormon, ehhez nagy szénhidrát-ételre lehet szüksége, hogy megnyugtassa az agyát, hogy nem fog éhen halni.
7. Mandula
Olyan élelmiszerek, amelyekben magas az L-arginin aminosav és kiváló zsírégető forrás. Lehet, hogy a testének csak egy kicsit nagyobb lendületre van szüksége a dolgok újbóli mozgatásához. Tehát a mandula fogyasztása edzés előtt vagy akár közvetlenül lefekvés előtt a test leégheti a felesleges zsírt. Ha kipróbált minden mást, tűrje el ezeket a mandulákat, hogy átvegye a fogyás fennsíkját.
8. Chili por
Ismét nem igazán étkezés, de lehet, hogy az utolsó dolog, amit hiányol, ha végleg elmozdítja ezeket a mérlegeket. Biztosan olvasta már, hogy a chili por és a cayenne bors a fogyókúrázók fő összetevője.
Ez azért van, mert a fűszerezés segít megszabadulni a fehér zsírtól, más szóval attól a zsírtól, amelyre nincs szükséged, azáltal, hogy zsírokká égeti el - az a energia, amely felhasználásra kerül. Ez is segíti az inzulinérzékenységet, ezért szórja meg a chili port, és lengesse meg a fogyás fennsíkján, ha túllép rajta.