8 ételkombináció, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz
Az élelmiszerek kombinálásának módja jobb ízűvé teszi őket, de súlycsökkenést vagy hízást is okozhat. Mivel legtöbben karcsú testet szeretnénk, az alábbiakban feltárunk néhány élelmiszer-asszociációt, amelyek segítenek a fogyásban.
1. Kávé és fahéj
A fahéj számos erős antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a hasi zsírokat, míg a kávé csökkenti az étvágyat. Ha fogyni akar, szórjon egy kis fahéjat a reggeli kávéjába, és ne adjon hozzá cukrot vagy tejet.
2. Spenót és avokádó
A koleszterinszintet az avokádóból származó egészséges zsírok segítségével normális határok között tartják, ami kálium-, E-vitamin- és B-vitamin-komplex tartalékot hoz a szervezetbe.Az étvágyat a spenót szabályozza, amely kevés kalóriát tartalmaz és gyorsan jóllakottság érzetet kelt.
3. Keményen főtt zöldség és tojás
A tojás segíti a karetotinoidok jobb felszívódását a szervezetben. Hozzájárulnak a fogyáshoz, a látás minőségének fenntartásához, a bőr tisztításához és még a rák elleni küzdelemhez is. Ezért a kemény tojást szívesen fogadják nyers zöldséges salátákban.
4. Tonhal és gyömbér
A gyömbér segíti az emésztést gyorsabban és blokkolja a gyulladást okozó enzimeket. A tonhal Omega-3-at tartalmaz, amely megakadályozza, hogy a zsír a hasban tárolódjon. Ha fogyni szeretne, különösen ezen a testterületen, a gyömbér tonhal kiváló kombináció, és könnyen fogyasztható a nap három étkezésének bármelyikén, kekszen vagy bruschettán, salátán, szendvicsben vagy ilyen formában, borsot, citromot és ha szereted a chili pelyheket is a tonhal darabokra, majd teljes kiőrlésű lisztből készült wasa kenyérrel vagy hengerelt saláta levelek töltelékével fogyasztod.
5. Görögdinnye és vörös szőlő
A görögdinnye természetes vízhajtó, és megakadályozza a folyadék visszatartását. A szőlő, különösen a vörös vagy a fekete, gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek csökkenteni a zsír felhalmozódását. Ez is egy olyan kombináció, amely harcol a puffadás hatása ellen.
6. Burgonya és fekete bors
A burgonya jobban hozzájárul a jóllakottság érzéséhez, mint a teljes kiőrlésű gabona. Ezenkívül gazdag káliumban is. A fogyáshoz fontos, hogy ne sütjük, hanem főzve vagy sütve, vaj vagy különféle öntet hozzáadása nélkül. Ehelyett fekete kővel ízesítheti őket, ami megakadályozza az új zsírsejtek képződését.
7. Csirke és cayenne bors
A csirkehús fehérjében gazdag, ami fenntartja a jóllakottság érzetét és segít kevesebb kalória fogyasztásában a következő étkezések során. A Cayenne paprika felgyorsítja a zsírégetést és csökkenti az éhséget.
8. Kukorica és hüvelyesek
A hüvelyeseket legalább hetente egyszer tartalmazó étrend hatékonyabb, mint azok, amelyek nem tartalmazzák őket, még akkor sem, ha a kalóriabevitel mindkét esetben azonos. A kukorica keményítőt tartalmaz, amely megakadályozza a glükóz felszívódását és az elfogyasztott kalóriák jelentős százalékát.
Bónusz: Ételkombinációk, amelyeket érdemes elkerülni, ha fogyni akar!
- Kétféle fehérje ugyanazon étkezés során, például sonka omlett
- Fehérje és keményítőtartalmú ételek, például burgonyahús
- Keményítő cukorral együtt, mint a ketchuppal fogyasztott burgonyában
- Fehérje szénhidrátokkal együtt, mint a hamburgerekben
- Cukor és zsír, például akkor, amikor fagylaltot kínálunk gofrival
- Gyümölcsök más ételekkel, beleértve a tejszínhabot vagy a fagylaltot