8 GOURMET-TIPP AZ AJOK JÓ TÁPOLÁSÁHOZ, a Le Régime Burckel Medium segítségével

A Burckel-diéta

2019. november 5. 6 perc olvasás

Az idegtudós, Emilie Steinbach, nyolc tippet ad nekünk, hogy táplálja az agyát, javítsa az agyteljesítményünket és növelje intellektuális potenciálunkat a lemezünknek köszönhetően. Tudományosan bevált és bevált módszer!

Táplálja megfelelően az agyát

Ügyelni kell az agy megfelelő működéséhez szükséges összes tápanyag rendelkezésre bocsátására. Különösen az Omega 3-ra összpontosítson, az idegsejtek membránjaira, amelyek leegyszerűsítve fontosak az egészséges agy (pl. Hangulat) és a normális kognitív funkció (pl. Memória) szempontjából

Az a fajta Omega 3, amely nagyon fontos az agy számára, megtalálható a kis zsíros halakban! Az elképzelés ezért hetente kétszer enni kicsi olajos halakat (pl. Szardínia, hering, makréla) és hetente legfeljebb egyszer nagy halat (pl. Lazac, tonhal), mert ezek sajnos gazdagabbak olyan szennyező anyagokban, mint a higany.
Fontos továbbá a növényi eredetű Omega 3 zsírsavak megfelelő bevitele: magvak és diófélék (más néven olajos magvak; naponta egy kis marék/könnyű magot adni az ételekhez), camelina növényi olajok, len vagy repce magvak és bizonyos zsíros zöldségek, mint például a portúró.

A mikroelemekben (vitaminokban és ásványi anyagokban) gazdag, alacsony kalóriatartalmú étrend ideális a koncentráció javításához.

Ezért a teljes kiőrlésű gabonákban és hüvelyesekben (pl. Quinoa, lencse, csicseriborsó) gazdag étrendet részesítjük előnyben. Ügyelni kell az összes aminosav (a fehérjék alkotórészei) lefedésére. Ezért kombinálnunk és változtatnunk kell a növényi fehérje forrásainkat. Ez nagyon fontos ! A triptofán egy esszenciális aminosav. "Alapvető", mivel a test nem képes önmagában elkészíteni, csak táplálékkal hozzák el hozzánk. Ez azonban segít a szerotonin és a melatonin szintetizálásában az agyban. Ezek a "boldogság" és az "alvás" neurotranszmitterei és hormonjai.