Minden, amit tudnod kell a fitneszről, hogy karcsúsítsd és alakítsd a sziluettedet
Ez a legjobb módja a fogyásnak és az izomépítésnek. Módszer, gyakorlatok, előnyök. Egy szakértő minden tanácsot megad nekünk az erőnlét gyakorlásához és a zökkenőmentes hozzáálláshoz.
A combtól a fenékig, a hasizmokon vagy a karokon keresztül. A fitnesz egy ultra-teljes tudományág, amely lehetővé teszi dolgozzon meg minden izmot a test és fokozza sportos állapotát globálisan. "Eredetileg, fitnesz alkotja a fizikai felkészülés minden sportra. Ez egy olyan gyakorlatsor, amely lehetővé teszi a futás, úszás és hegymászás technikájának fejlesztését. Mára önálló sport lett belőle "- magyarázza a sportedző. Lucile Woodward. "Ez minden sportág sarokköve. A fitnesz elősegíti a fizikai és izomzatos haladást. Az ötlet az, hogy fejlessze ki minden képességét, hogy felkészítse a testet az erőfeszítésekre: rugalmasság, testépítés, ellenállás, állóképesség, kardió légzőszervek… ". A sportcsarnokban a fitnesz sokféle változatban elérhető, bármennyire is innovatívak (Testszivattyú, Zumba, Keresztillesztés, Lépés, Aerobic, TRX. ). Hogyan lehet zökkenőmentesen kezdeni és megtalálni a számunkra megfelelő módszert? Kövesd a vezetőt !
A legjobb fitnesz kiegészítők otthoni edzéshez
Szeretné otthon gyakorolni kedvenc sportját? Jóga szőnyegek, súlyzók, gumiszalagok, csúcstechnikai kiegészítők ... Itt van a sport túlélő készletünk !
Hogyan kezdjük el a fitneszben ?
Melyek a leghatékonyabb gyakorlatok a fitneszben ?
Sokféleképpen lehet fitnesz gyakorlása. A Body Pump súlyokat igényel a hangerő megszerzéséhez, míg a zumba ötvözi az erőnléti gyakorlatokat a tánccal, míg a TRX-et pántokról akasztva gyakorolják. Van azonban egy közös alap és néhány alapvető gyakorlat, amelyek gyakran felmerülnek. Guggolás, tüdő, holtemelő, medenceemelő vagy szék hatékonyak dolgozzuk az alsó testet. Push-up, burpees, törzsedzés, hasizom, ropogás vagy fekvenyomás nagyon keresettek faragja a felsőtestet. "Ha javítani akarja fizikai képességeit, fontos meghatározni az egyes gyakorlatokhoz meghatározott számú ismétlést tartalmazó sorozatokat" - tanácsolja Lucile Woodward. "Egy idő után a testtömeg már nem elegendő a fejlődéshez. Ne habozzon, mindenféle kiegészítők használatával kihívást jelentjen önmagának: ugrókötél, súlyzók, súly, labda, rugalmas. Lehetővé teszik a gyakorlatok variálását és egy kis öröm megtalálását is. A sportnak továbbra is szórakoztatónak és játékosnak kell maradnia! ".