8 hét alatt 16 kilogrammot fogytam ”- sovány vagy kövér

Kedves olvasók, megtiszteltetés számomra, hogy megoszthatom veletek a fogyás tapasztalatait. A nevem Adrian Motogna, 18 éves vagyok, Satchinezben (Temes megye) élek, és egy rangos temesvári középiskola tanfolyamaira járok.

12-13 éves koromtól kezdve plusz kilókra szedtem magam, nem kövérnek éreztem magam, hanem csak "egy kicsit tele". De amikor észrevettem, hogy többször vonzott a súlyom, a "Kövér!" vagy "Istenem, hogy csináltad!", úgy döntöttem, hogy változtatnom kell valamit az életemben.

Talán az idő előítéletei miatt az étrendem túl drasztikus volt, de azonnali és hatékony hatása volt, teljes sikert aratott.

A diéta, amelyhez folyamodtam, sokféle ételen alapult, de nem lépte túl a maximálisan megengedett kalóriát (azaz 1000 kcal). Itt állt a napi menüm:

Reggeli (7:00):
- egyszerű joghurt - 150-175 g
- két szelet kenyér (fekete vagy rozs) + két szelet párizsi.

Snack (10:00)
- két alma vagy más alacsony kalóriatartalmú gyümölcs (kivi, narancs, grapefruit) - 200 g

Ebéd (14:00)
Főtt vagy sült zöldségek (olaj nélkül!) - 200 g
Grillezett csirkemell - 150 g
Egy szelet kenyér (fekete vagy rozs)

Snack (16:00)
- két alma vagy más alacsony kalóriatartalmú gyümölcs (kivi, narancs, grapefruit) - 200 g vagy
- 100 g egyszerű keksz + egy csésze tea (édesítőszerrel, ha sima nem ihatod meg)

Kína (18:00)
- főtt zöldség - 200 g
- bőr nélküli baromfi - 100 g

Azt tanácsolom, hogy igyon minél több vizet, hogy hidratálja magát, és ne felejtse el a sportot (a legfontosabb) .Ez a diéta megjegyzése az a tény, hogy néha (amikor egyáltalán nem éreztem éhséget) 16: 00-kor kihagytam az uzsonnát.

Ennek a diétának köszönhetően 16 hét alatt sikerült lefogynom 8 hét alatt. Ezeket az eredményeket a napi mozgás (futás, fitnesz, kerékpározás, ugrókötél stb.) Miatt is megszereztem. Nem akartam ezt a diétát "rekordnak" csinálni, de ennek a kiegyensúlyozott étrenden alapuló étrendnek, de a sporttal kombinálva a "krízisnek" is köszönhetően sikerült lefogynom.

---