8 ideális turmix a fogyáshoz - lépés az egészséghez
Fontos a fogyás, hogy csökkentsük a térdfájdalomtól való szenvedés esélyét, többek között szívbetegségek, menstruációs problémák, cukorbetegség és veseproblémák.
Fedezze fel az alábbi csodálatos turmixokat, amelyek segítenek lefogyni és minden nap a legjobb szövetségeseivé válni.
1. A mangó turmix
A mangó sok vitamint (A, B6, C) tartalmaz, valamint folátot és tápanyagokat, amelyek segítik testünket könnyedén a teljesség állapotában.
Rostokban és energiában gazdag, ez a gyümölcs javítja testünk emésztési funkcióját, és segíti a felesleges kalóriák elégetését, és ezért fogyni.
Hozzávalók
- ¼ csésze mangó darabokra vágva (40 g)
- ¼ csésze érett avokádó (56 g)
- ½ csésze érett mangolé (125 ml)
- ¼ csésze vanília joghurt (cukormentes) (50 g)
- 1 evőkanál citromlé (15 ml)
- 1 teáskanál cukor (15 g)
- Néhány jégkocka
Készítmény
- Tegye az összes hozzávalót turmixgépbe.
- Keverjük jól össze, amíg a keverék sima nem lesz.
- Ezután tálaljon mindent egy magas pohárba.
- Adjunk hozzá egy kevés citromlevet, majd alaposan keverjük össze.
- Hozzáadhat néhány darab mangót vagy szedret is a díszítéshez.
2. Az áfonyás turmix
Ez a gyümölcs vizet és rostot tartalmaz, két alapvető elemet a jóllakottság érzésének fenntartásához.
Az áfonya édes, és segít kielégíteni az édességet vagy más feldolgozott termékeket..
Mivel kevesebb kalóriát biztosítanak számunkra, és nagyon gazdag antioxidánsokban vannak, tökéletesek a testünk számára.
Ezen kívül tartalmaznak cianidolt, a zsírégető génjeinket aktiváló anyagot, amely a has zsírsejtjeiben található.
Ezért ideális szövetségesek a fogyáshoz, különösen a gyomor területén.
Az áfonya speciális fitonutrienseket is tartalmaz, amelyek csökkentik a szabad gyökök hatását, valamint védik agyunk vizes és zsíros részeit.
Hozzávalók
- Egy csésze sovány tej (250 ml)
- Egy csésze fagyasztott áfonya hozzáadott cukor nélkül (140 g)
- Egy kanál lenolaj (hidegen sajtolt)
Készítmény
- Tegye az áfonyát és a tejet turmixgépbe.
- Keverjen össze mindent 2-3 percig.
- Ezután a keveréket egy pohárban tálaljuk, majd hozzáadjuk a lenmagolajat.
- Keverje meg jól, majd igyon.
3. Az őszibarack turmix
A horgászat segít csökkenteni az éhségérzetet és felgyorsítja az anyagcsere működését.
Ennek a gyümölcsnek a rendszeres fogyasztása ideális a jó egészség élvezete és az egész immunrendszer megerősítése érdekében.
Hozzávalók
- Egy csésze sovány tej (250 ml)
- Egy csésze fagyasztott őszibarack hozzáadott cukor nélkül (150 g)
- Két evőkanál lenmagolaj (hidegen sajtolt)
Készítmény
- Tegye a tejet és a fagyasztott őszibarackot turmixgépbe.
- Pár percig turmixoljuk, majd egy magas pohárban tálaljuk.
- Hozzáadjuk a lenmagolajat, és mindent jól elkeverünk.
4. Az ananász turmix
Az ananász nagyon hasznos gyümölcs a fogyáshoz.
Rost- és víztartalma lehetővé teszi, hogy jóllakottságban tartsunk bennünket hosszú ideig, ami csökkenti az étvágyunkat.
Hozzávalók
- Egy csésze sovány tej (250 ml)
- Darabokra vágott ananász
- Egy kanál lenmagolaj
- Egy maréknyi jégkocka
Készítmény
- Tegye az ananászt és a tejet turmixgépbe.
- Hozzáadjuk a jégkockákat, majd turmixoljuk egy percig.
- Öntse a turmixgép tartalmát egy pohárba.
- Ezután adjuk hozzá a lenolajat.
- Keverje meg jól és igyon.