8 jó ok spenótos santé magazin elfogyasztására

Könnyen főzhető és alacsony kalóriatartalmú spenót hatékony étrend, gazdag az egészséghez nélkülözhetetlen tápanyagokban is.

A brokkoli hajtásokkal együtt gyermekkori kulináris rémálmainkat képviselik. A spenótnak nincs jó hírneve a kisgyermekek körében, annak ellenére, hogy azt ígérik, hogy "olyan erős lesz, mint Popeye". Kár, mert ennek a növénynek a táplálkozási előnyeinek felsorolása végtelen.

Kálium, magnézium, K, A, B1, B2, B6, E, C vitamin, kalcium, vas, fehérje, cink, rost ... stb. Mindezek az ásványi anyagok és vitaminok kiváló tulajdonságokat tartalmaznak a szervezet számára. Az alacsony kalóriatartalmú és könnyen főzhető spenót a kiegyensúlyozott étrend szövetségese - emlékeztet a LiveScience amerikai oldal. Ne habozzon tehát néhány friss, főtt levelet főzni a kedvenc salátáiba, levesébe és tésztájába.

Addig is fedezze fel minden előnyüket.

A csontok egészségéért

A spenótlevélekben található K-vitamin, magnézium, kálium és kalcium elengedhetetlen a jó csontsűrűség fenntartásához és az oszteoporózis kockázatának korlátozásához. Másrészt a spenótban lévő kalcium kissé nehezen szívódik fel. Feltétlenül tejtermékeket is fogyaszt, hogy biztosan megvédje csontjait. Mi lenne, ha például kockára vágott mozzarellát adna a meleg spenótjához ?

---