8 kulcs a személyes gyakorlatához

gyakorlatához

Gyakran kér tőlem tanácsot a jóga otthon gyakorlásához.
A személyes gyakorlat kialakítása a jóga technikáinak megfelelő hozzáigazítása, még előnyösebbé tétele.

Itt vannak a legfontosabb kulcsfontosságú pontok ahhoz, hogy jól induljak.

Ne állítsa túl magasra a mércét

Kezdje lassan és egyszerűen.
Minden nap 10-15 perc, vagy hetente néhányszor nagyszerű kezdeni.
Minél egyszerűbb a gyakorlat, annál valószínűbb, hogy beépíti a mindennapi életébe.

Ne bántsd magad

Csak azokat a testhelyzeteket gyakorolja, amelyeket már jól ismer, és amelyeket tanítóval tanult meg.
Amikor egyedül gyakorol, még inkább, mint egy csoportos osztályban, próbáljon minden testtartásban érezni mindent, ami a testében történik.
Ügyeljen a test jeleire (jó közérzet, de esetleg kellemetlen érzés vagy fájdalom is) a gyakorlat alatt és után.
A jóga nem árthat! A jóga egyik alapelve az Ahimsa, az erőszakmentesség. Ne használja a jógát, hogy megkínozza magát valamilyen cél elérése érdekében.
Ne habozzon tanácsot kérni a jóga tanárától, ha nem érti bizonyos testhelyzeteket.

Válassza ki a megfelelő időpontot

Az ideális az, ha a jógát mindig egyszerre gyakoroljuk, így beáll egy rutin (vagy inkább egy rituálé!).

Kora reggel, ébredés előtt és reggeli előtt: ez pozitív módja a nap megkezdésének. Kint általában kevesebb a zaj, és az elme nyugodtabb. Könnyebb ragaszkodni is hozzá, mert reggel felkeléskor kisebb az előre nem látható események kockázata, mint például délután.