8 legjobb tea fogyás és zsírégetés céljából - L; Paillette műhely
Manapság egyre többen találják meg a fogyás módját. Ez magában foglalja a szódáról az egészségesebb italokra, például a zöld teákra való átállást. De lehet, hogy kíváncsi, mi a legjobb tea a fogyáshoz?
Az emberek a világ minden tájáról szeretik a teát italként. A tea nemcsak egészséges, hanem számos egészségügyi előnyhöz is kapcsolódik. Ezen kívül vannak, akik forró teát használnak egy jó alváshoz, mások pedig teát isznak a hasi zsír leküzdésére.
Olvassa tovább, hogy többet tudjon meg az ízlésének és igényeinek megfelelő teafajtáról.
1. Zöld tea a gyorsabb anyagcseréhez
A zöld tea az egyik legjobb fogyókúrás tea az egészségügyi előnyei miatt. Ezt a fajta teát gyakran használják a vény nélkül kapható fogyókúrás termékek összetevőjeként.
Tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea rendszeres fogyasztása fokozhatja az anyagcserét és elősegítheti a fogyást. A Cochrane szisztematikus áttekintése, amely 14 kontrollált vizsgálatot tartalmazott, a zöld tea készítmények hatását és súlyát, BMI-jét, derékméretét, csípő-derék arányát vizsgálta.
A Japánon kívül végzett 6 vizsgálat azt mutatta, hogy azok, akik zöld teát fogyasztottak, többet fogytak, mint azok, akik nem: átlagosan 0,2–3,5 kg-mal többet, mint a kontrollcsoportban.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy két hónapig négy csésze zöld tea elfogyasztása után a résztvevők a testtömeg, a testtömeg-index és a derékkörfogat jelentős csökkenését mutatták.
További kutatások kimutatták, hogy a zöld tea jelzi a zsírsejteknek a zsír felszabadulását, majd elősegíti a máj azon képességét, hogy ezt a testzsírt energiává alakítsa. Azok a résztvevők, akik a rendszeres testmozgás mellett zöld teát fogyasztottak, átlagosan 2 kilóval többet vesztettek, mint azok, akik csak tornáztak.
Próbálja meg inni a zöld teát egész nap, különösen az étkezés előtt vagy minden egyes étkezés közben, hogy fokozza az anyagcserét. Zöld tea fogyasztása edzés előtt a zsírégetést is hatékonyabbá teheti. Tudjon meg többet a zöld tea ivásának egészségügyi előnyeiről ebben a cikkben: 11 A zöld tea egészségügyi előnyei (+ Hogyan kell inni a maximális előnyök érdekében)
2. Verje meg a metabolikus szindrómát arany teával
A kurkuma a természet egyik legnagyobb természetes gyógyszere. Hatásos gyulladáscsökkentőként is működik, mivel a kurkuma számos egészségügyi tulajdonsággal rendelkezik, mint például antioxidánsok, fájdalomcsillapítók, antimikrobiális szerek és termogének.
A kurkuma hatóanyaga, a kurkumin kimutatták, hogy gyorsítja a fogyást. Ez az oka annak, hogy a kurkuma a fogyás egyik legjobb teájának minősül.
1666 metabolikus szindrómás beteg 2019-es metaanalízise azt mutatta, hogy a kurkumin szedése a BMI, a súly, a WC és a leptin jelentős csökkenését, valamint az adiponectin szintjének jelentős növekedését eredményezte.
A kurkumin a szervezetben akkor szívódik fel legjobban, ha fekete borssal és egészséges zsírral együtt szedik. A fekete bors növeli az aktív vegyületek biohasznosulását. Számos kurkuma-kiegészítés tartalmaz ezért a fekete bors szabadalmaztatott formáját.
A kurkuma leggyakrabban kapszula formájában kapható, de teaként is bevehető. Egyszerűen keverje össze a kókusztejet kurkumával, gyömbérrel, fahéjjal és egy csipet fekete borssal. A kókusztejben található egészséges zsírok segítenek a kurkuma felszívódásában is, mert nem oldódik vízben.
3. Javítsa a bél egészségét a Kombucha segítségével
A Kombucha erjesztett tea, amelyet baktériumok és élesztő szimbiotikus tenyésztésével készítenek (más néven SCOBY). Az egészségügyi előnyök hosszú listája a B-vitaminokat, a méregtelenítő glükuronsavat és az antioxidánsokban gazdag polifenolokat tartalmazza. A legfontosabb, hogy a fogyás egyik legjobb teájaként a kombucha probiotikus baktériumokat és ecetsavat tartalmaz. Ezek a vegyületek tudományosan bizonyítottan elősegítik a fogyást.
Tanulmányok kimutatták, hogy a probiotikumok nemcsak csökkenteni tudják az étellel bevitt kalóriák számát, hanem befolyásolhatják a szervezet által termelt hormonokat is, amelyek az étvágyhoz, a zsírraktározáshoz és az elhízáshoz kapcsolódnak. Az egészséges baktériumok egyensúlyának javításával a bélben szabályozhatja természetes testsúly-szabályozási funkcióit.
Az ecetsav szintén bevált fogyókúrás segítség. Úgy találták, hogy segít csökkenteni az éhség utáni sóvárgást, és csökkenti az összsúlyt is, gátolva a test zsírsejtképző képességét. Az ecetsav segít a puffadás csökkentésében is, így étkezés után jobban fogja érezni magát.
Ön is főzhet kombuchát egy SCOBY-val (sok recept online!) Vagy megvásárolhatja egy boltban. Csak győződjön meg róla, hogy nem tartalmaz hozzáadott cukrot.