8. lépés: Felismeri az igazi éhséget - FIT FOR FUN
Enni kell, hogy feltöltődjünk és egészségesek maradjunk. De stresszes világunkban annyi más oka van az étkezésnek. Tanuld meg kiszűrni a valódi éhséget.
"Ki kell ürítenem a tányéromat." "Most valami kell a kikapcsolódáshoz." Nagyon kevés ember csak igazi éhségből eszik. És miért eszel? Meg kell találnia a diéta változásának ebben a lépésében.
Hogy miért
Akik azért esznek, hogy megjutalmazzák magukat, vagy hogy megbirkózzanak a napi stresszel, azoknak túl sok oka van az evésre - és automatikusan többet esznek, mint amennyire a testüknek telinek kell lennie. Ha a lélek tele van, akkor valami másra van szüksége - pl. B. vállveregetés, rövid dühkitörés, ölelés. A tényleges érzelmi szükségletek és az étkezési vágy közötti kapcsolat megszakításához türelemre és jóakaratra van szükséged önmagaddal szemben.
A gyakorlatok1. lecke: Önelemzés. Minden étkezés előtt egyszerűen kérdezd meg magadtól - ítélet nélkül - "Miért akarom ezt megenni - és miért most?"
2. lecke: Amikor úgy döntött, hogy enni, tudatosan tartson egy kis szünetet, miután az első éhségérzet alábbhagyott. Most kérdezd meg magadtól, hogy valóban van-e étvágyad? Csak ebben az esetben étkeznek tovább. Ha nem, akkor tegye félre a tányért és fejezze be az étkezést. Végül is nem kell semmit beledugni magába.
A cél
Tanuld meg megkülönböztetni: Valóban éhes vagyok, vagy valóban szükségem van valamire? Csak azok dolgozhatnak ki megoldási stratégiákat, akik felismerik valós szükségleteiket. Ezenkívül: A figyelem akkor képződik, amikor beáll a telítettség, és hogyan kell azután reagálni rá.
eMag különkiadás: fogyjon le most!
A FIT FOR FUN legjobbjai! A FIT FOR FUN egy évének legfontosabb cikkei az edzés, a fitnesz és a táplálkozás témaköreiről most megtalálhatók az eMag „Most fogyni!” Különkiadásunkban. Az iPad teljes eMagazinja sok interaktív elemmel, videó edzéssel és a A legjobb fogyókúrás receptek már letölthetők innen 3,59 eurós áron.
A FIT FOR FUN étrend e-könyvként
Tényleg el akarja kezdeni most? Mi a megfelelő dolgot neked: A többszörösen díjazott FIT FOR FUN diéta praktikus e-könyvként. Sport- és táplálkozási szakértőink egyszerű és érthető teljes csomagot állítottak össze. A FIT FOR FUN stratégiával egészséges és fenntartható módon éri el ideális súlyát! A legjobb az egészben, hogy itt és most letöltheti, és azonnal elkezdheti.
A FIT FOR FUN étrend: világosan megmagyarázott, motiváló és mindenki számára megfelelő. Rendeljen most csak 19,95 € -ért!