8 ok, amiért nem fogy az alacsony szénhidráttartalom ellenére - alacsony szénhidráttartalmú finomságok
írta Melanie 2017. augusztus 14., 09:15 2.9k Nézetek 12. Hozzászólások
Az egyik leggyakrabban feltett kérdés: "miért nem fogyok az alacsony szénhidráttartalom ellenére?" ->
Összefoglaltam tehát a személyes 8 legfontosabb okomat:
Túl keveset eszel:
--> Igen, még alacsony szénhidráttartalommal is (minimális!) Kalóriadeficitre van szükség a fogyáshoz, de véleményem szerint ez nem egyenlő az éhezéssel, éppen ellenkezőleg, ha helyesen fogyasztasz alacsony szénhidráttartalmat, akkor automatikusan a kis kalóriahiánnyal találkozol, mert egyszerűen tele van!
--> Az a tény, hogy kissé éhesnek érzi magát az étrend változásának kezdetén, véleményem szerint valami más. A gyomornak először meg kell szoknia, hogy már nem tömik bele tömegekkel az ételeket, és csak "visszahúzza" normál méretűre. De ez néhány nap után megtörténik, és semmi köze ahhoz, hogy végleg éhezzen!
De ez automatikusan eljut a következő pontra, amely pont az ellenkezőjével foglalkozik:
Azt hiszed, ha alacsony a szénhidráttartalmad, annyit ehetsz, amennyit csak akarsz
Következtetés: Nem kell kalóriákat számolnia, mert automatikusan tele van alacsony szénhidráttartalommal, ami különbözik attól, hogy "annyit ehetek, amennyit csak akarok, és csinálok".
Túl sok rejtett szénhidrátot eszel
Ez természetesen az elején történik. Nos, hogy a tészta, a búzakenyér és társai szénhidrátok, viszonylag gyorsan rájön, amint az alacsony szénhidráttal foglalkozik. De hogy a kukorica és a banán alacsony szénhidráttartalmú étrendben is kontraproduktív lehet, mivel általában sok szénhidrátot tartalmaznak, és így cukorként érkeznek a vérbe, ami elsőre meglepetést okozhat. Legalábbis velem volt így! Azt tanácsolom ezen a ponton, hogy google google az ételeket és azok szénhidráttartalmát, ha nem biztos benne, hogy hány szénhidrát rejtőzik ott. Tehát például csak írja be a „banán szénhidrátok” kifejezést a keresőmotorba et voilà: A Google még egy információs mezőben is szépen bemutatott formában mutatja be Önnek. Csak próbálja ki, lefogadom, hogy meg fog lepődni egy-egy ponton!
Táplálkozási információkra támaszkodik a blogokban és társakban.
Ha már régóta olvassa a blogomat, tudni fogja, hogy az elején nem adtam tápértéket. Jó, hogy nem szeretek számolni, ez a rész valójában viszonylag összetett, és inkább kreatív dolgoknak szentelem magam, tegyük félre. A fő ok az, hogy kissé kockázatosnak tartom más táplálkozási információira támaszkodni. Az élelmiszer és összetevői gyártónként annyira különböznek egymástól, hogy soha nem fogja ugyanazokkal az értékekkel elérni az összetevőket, mint én. Ennek ellenére, népi kérésre, 2016 vége óta táplálkozási értékeket adok receptjeimnek. De szeretném felhívni a figyelmet arra a tényre, hogy nem szabad vakon támaszkodni mások tápérték-számításaira!
Túl keveset iszik
Oké - ezt valószínűleg már hallotta/olvasta. Mentsége legyen tehát az ismétlésnek: testünk 2/3 vízből áll. Ezért fontos, hogy ne száradjon ki. Amikor szomjas vagy, a test már folyadékhiányban szenved. Tehát ne felejtsen el sokat inni! A szomjúságot gyakran összekeverik az éhséggel, és az anyagcsere jobban működik, ha eleget iszik. Ezért segít a fogyásban, ha elegendő mennyiségű italt fogyaszt (napi 2-3 liter, ha sportol, természetesen még többet!). Most sokan azt mondják: "Csak nem tudom megtenni!" Mondom: megszokhatja! A legjobb, ha reggel van 3 üveg víz, amelyet a nap végére meg kellett innod, és egy pohár, amelyet mindig vízzel kellett feltölteni a közeledben. Amikor éppen kint vagy, vigye magával az üveget, és emlékeztesse magát (ha szükséges, a mobiltelefonján keresztül), hogy néhány percenként kortyoljon egyet! Egy bizonyos ponton a test megszokja, és az ivás automatikusan működik.
Nem szereti a vizet Jobb kerülni a könnyű italokat, mivel sok egészségtelen összetevőt tartalmaznak. De próbáljon ki egy házi készítésű jeges teát (forralja fel a teát, hagyja kihűlni, élvezze jégkockákkal, citromlével/gyümölccsel):
Nem lehet levetkőzni a régi szokásokat
Alacsony szénhidrátot eszel és szereted, eddig minden csodálatos. De aztán munkába menet a pékségbe jön, akitől kapta a finom sajtos szendvicset és a finom finom vaníliarudat, amivel ebédre kényeztette magát. Puuuuh . igen, tudom, hogy (különben a finomságok leírása nem lenne annyira részletes;)) és nehéz ellenállni. A tanácsom ebben az esetben az, hogy új szokásokat alakítson ki. Mi lenne, ha vasárnaponként süt egy finom, alacsony szénhidráttartalmú süteményt, amelyet a következő napokban elvisz a munkahelyére/egyetemére/iskolájába, és élvezi, ahelyett, hogy a "pék csapdájába" esne? Van egy csomó sütemény receptem itt!
Rosszul felkészült vagy
Úton vagy, és az éhség legyőz téged - ebben az állapotban hajlamos vagy "csatolni", és sült krumplival, fagylalttal stb. Kényeztetni magad, ami a legkézenfekvőbb módszer az éhség mielőbbi kielégítésére. Tapasztalataim szerint ez még gyorsabban történik, ha olyan barátokkal vagy együtt, akik nem fogyasztanak alacsony szénhidráttartalmú ételeket. Gyorsan bejut a társak nyomásába, és egy pizzériában találja magát, ahol XL szalámis pizza van az orra előtt, gyorsabban, mint az ujjával. Ezért fontos, hogy ételeit és harapnivalóit kirándulásokra tervezze meg!
Az alacsony szénhidráttartalom nem az Ön számára
Kéz a szíven. Szeretem az alacsony szénhidráttartalmat. Azt hiszem, ez mentette meg az életemet! Nem csak fizikailag, lelkileg is. Olyan sok okból, amelyek meghaladják a cikk kereteit. DE amit el akarok mondani: talán nem a táplálkozási koncepció örömet okoz neked. Nézze, olyan sok ember van a világon, aki szuper vékony a szénhidrátok ellenére. Ez önmagában arra utal, hogy az alacsony szénhidráttartalom nem biztos, hogy mindenki számára megfelelő! Tehát, ha kipróbálta, de hihetetlenül nehéz megtenni a búza kenyér, tészta és társai nélkül, és ezzel a diétával nem csökken a súlya, rosszul érzi magát, és már nincs kedve hozzá, akkor könnyű lehet nem neked való! De biztos vagyok benne, hogy létezik olyan étrend is, amely boldoggá tesz. Megtiszteltetés számunkra, hogy egy olyan hihetetlen ételkülönlegességgel rendelkező világban élhetünk, van valami az Ön számára is! De tartsa szemmel az egészségét, csak azért, mert az alacsony szénhidráttartalom nem az Ön számára, ez nem azt jelenti, hogy továbbra is fogyasztania kell gyorséttermet, feldolgozott ételeket, édességeket és üdítőket.
Élvezte a bejegyzést?
Örülnék, ha tudatja velem a megjegyzéseket, ha szeretne még ilyen típusú hozzájárulást!
Végül, az egész megint infografikát jelent számodra: