8 ok az aktív munkaállomás mielőbbi konfigurálására - IO erőforrások
Hallottad már az aktív munkaállomások híreit?
Az aktív munkaállomások lehetővé teszik, hogy kevésbé üljön le munka közben. Jellemzői között szerepelhet egy állítható íróasztal használata az egész napos ülés és álló helyzet váltakozására, egy laptop használata, miközben lassan sétál a futópadon, vagy akár egy lufi. "Egyensúly vagy széklet szék helyett.
Valószínűleg csak divat, nem?
Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy az egész napos ülés mennyire káros az egészségedre, még akkor is, ha a munkán kívül is edzel. Az ülő betegség mindenért felelős a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatától a magas vérnyomáson át az élettartam csökkentéséig.
Ha ez nem elegendő ahhoz, hogy meggyőzze a munkaállomás újrakonfigurálásáról, hogy lehetővé tegye az aktívabb tevékenységet, íme 8 ok az aktív munkaállomás mielőbbi létrehozására.
"A székek halálosak"
Az elhízás kutatója, James Levine szerint: "A székek halálosak ... Összességében, ha összevesszük a halál összes okát, és összehasonlítjuk a kapusok bármely csoportját azokkal, akik aktívabbak, akkor a kapuőröknek valószínűsége van, hogy 50% -kal meghalnak."
Még akkor is, ha rendszeresen sportol, a napi 4 óránál hosszabb ülések növelik az idő előtti halálozás esélyét. Minél több időt tölt naponta, annál nagyobb a szív- és érrendszeri kockázata.
Több kalóriát éget el
Egy aktív munkaállomás használata, például munka közben csak egy vagy két mérföldes séta a futópadon, óránként 100 kalória elégetéséhez vezethet, mint ha ülne.
Egy tanulmány szerint a felhasználók átlagosan napi három órát jártak futópadon, ami lehetővé tette számukra, hogy elegendő (3500) kalóriát égessenek el, hogy csak 12 nap alatt fogyjanak el egy fontot. Elméletileg 24 fontot fogyhat el egy év alatt, ha egyszerűen hozzáad egy aktív munkaállomást, és nem változtat mást az étrenden vagy a testmozgáson.
Csökkenti az unalmat
Az aktív munkaállomások felhasználói kevesebb unalmat és nagyobb munkával való elégedettséget jelentenek, mint más munkavállalók. Bebizonyosodott, hogy a testmozgás fokozza a hangulatot azáltal, hogy felszabadítja az endorfinokat, amelyek jó közérzetű hormonok, ezért van értelme, hogy néhány kalória elégetése az egész munkanapon segíthet abban, hogy boldogabbnak érezze magát a munkában.
Még az ülés helyett az ülés is kalóriát éget
Az álló helyzet 50 órával több kalóriát éget el, mint az ülés. A napi három óra állása a hét öt napján akár 8 font súlycsökkenést eredményez egy év alatt anélkül, hogy bármilyen más változtatást végezne.