8 órás étrend A világ legrövidebb étrendjével 4 kilogrammot fogysz! Antena 1

Ezt a nyolc órás receptet "a világ legrövidebb étrendjének" is nevezik. Rendkívül hatékony és eredményei azonnal láthatók. Csak annyit kell tennie, hogy a nap folyamán nyolc óra alatt mindent megesz.

Első pillantásra egyszerűnek tűnik, de van néhány szabály, amelyet be kell tartania. Először csak napi nyolc órát kell enni, a fennmaradó 16 órában pedig vizet, gyógyteákat vagy cukormentes limonádét inni szabad. A szakértők azt javasolják, hogy a nyolc óra 9:00 és 17:00 között legyen, mert akkor a legjobb eredményt érik el. Az étkezések közötti idő nem lehet kevesebb, mint négy óra. Bármelyik egészséges ételt elfogyaszthatja, anélkül, hogy eltúlozná a mennyiségeket - írja a girly.ro.

Ha nem tudja, milyen egészséges ételek, itt van egy lista, amelyből ihletet kaphat:

Hal, halmáj, kaviár és tenger gyümölcsei: Gazdag könnyen asszimilálható fehérjékben, jódban, szelénben, omega 3-ban. Előnyösen frissek, kevésbé fagyasztottak vagy konzervek. A főzés optimális módja párolt vagy főtt (halászlé). Az édesvízi halakban nincs jelentős mennyiségű omega 3, és az óceáni halak (különösen a ragadozó halak) általában nehézfémeket és egyéb szennyeződéseket halmoznak fel. Figyeljen a növekedés módjára (a vadakat részesítjük előnyben a farm/akvakultúra helyett) és a betakarításra (a fenntartható halászatra vonatkozó igazolással).

Tojás: A szinte teljes étel, számtalan előnnyel, a gabonaeladók dogmájának megszüntetése után került helyreállításra. A napi 3 tojás fogyasztása nem befolyásolja hátrányosan az egészséges ember egészségét. A fürjtojások még több koleszterint tartalmaznak, mint a csirketojások, de ez nem probléma. A tojásban azonban tükröződhetünk a felhasznált takarmány tápanyag-összetétele (különösen az ásványi anyagokban) és a csirkék életmódja. Célszerű puha főzéssel fogyasztani, a sárgája nyers lehet, de a tojásfehérje hőkezelést igényel.

Dió, mogyoró és olajos magvak: Magas zsírtartalommal (egészséges), rostokkal, fehérjével és ásványi anyagokkal rendelkeznek. Jól meg kell rágni és lehetőleg hidratálni kell. Kerülje a sütést. Vegán és "böjt" ételekhez ("sajt", "tej" stb.) Használhatók. Ők rendelkeznek az optimális szezonnal ősszel és télen.

Zöldségek (levelek, gyökerek, gumók, rizómák, szárak, virágzatok): Alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek (kivéve a tároló szerveket), de az antioxidánsok és a fitonutriensek egészségre gyakorolt előnyei. Mindegyiknek megvan a maga optimális elkészítési módja, például a spenót vagy a sárgarépa hasznosabb termikusan főzve (főzve), nem pedig nyersen. Tartalmazhatnak antinutrienseket vagy toxinokat is. A modern és ülő embereknél "sűrűnek" kell lenniük az étrendben.

Gyümölcsök, zöldségfélék (paradicsom, uborka), avokádó, olajbogyó:Az édes gyümölcsöknek magas a cukortartalma, bár természetesek, de elősegíthetik a zsír tárolását. Célszerű a friss gyümölcsöt enni az évszakban (nyár, ősz). A vörös paradicsom jó (még jobb) tartósított formájában: paradicsomlé vagy paradicsomleves. A sütőtök szintén gyümölcs, amelyet levesek formájában fogyasztanak vagy sütnek.