8 otthoni tevékenység
A Covid-19 járvány elszigetelést ró ránk? Sebaj, a Trekmag szerkesztősége szellemi és fizikai felkészülésen alapuló ötletsorozatot kínál Önnek. Kövesd a vezetőt !
# 1: Ismerje meg a vadvilág lényegét
Habozik, hogy elinduljon az utakon, mert nem tudja, hol találja meg az utat? Biztos akar lenni abban, hogy a megfelelő felszerelést választja? A bivak rejtély marad? Tanácsadó részlegünknek köszönhetően megtalálja az összes szükséges dolgot A-tól Z-ig tartó túra előkészítéséhez.
Néhány cikk:
# 2: Tervezze meg nyári túráit
Ha, mint Lao-Tse mondta, "ezer bajnokság útja mindig az első lépéssel kezdődik", akkor rajtad múlik, hogy melyik utat választja meg ezen a nyáron. Meghívjuk Önt, hogy merészkedjen be a Topos Trek szakaszunkba, amely felsorolja és részletezi Franciaország és a világ leghíresebb pályáinak útvonalait.
# 3: vigyázzon a diétájára
Az ételek a túrán komoly üzlet. Mivel ez befolyásolja a fizikumot, de a morált is, az étrendnek egyszerre kell kalórikusnak és változatosnak lennie. Minden indulás előtt felmerülnek a menü és az utántöltés örök kérdései, ez utóbbi paraméter nagymértékben befolyásolja a haladást. Fagyasztva szárított, szárított gyümölcsök, keményítők ... az etetési stratégiák áttekintése. Figyelembe kell venni egy alapelvet: 3000–4000 kcal/nap fogyasztást kell terveznie a hegyekben, valamint 3 liter vizet.
# 4: vegyen részt a fizikai felkészülésben
A fizikai edzés elengedhetetlen, mielőtt kirándulni kezdene. Csak a jó fizikai állapot teszi lehetővé a barangolási tervek megvalósítását egy hosszú túra során. Még akkor is, ha ezek az utak nem sportversenyek, jelentős fizikai elkötelezettséget és jó állóképességet igényelnek. Ebben a cikkben olyan áramköri edzésprogramot kínálunk Önnek, amelyet otthon könnyen elvégezhet: