8 perc intenzív edzés a fogyás érdekében

Intenzív és rövid edzéseket keres? Íme 8 gyakorlat, amelyek mindössze 8 perc alatt úgy érzik, mintha egy futás után járnál. Ez az edzés ideális a lábak és a karok tonizálására, a combok karcsúsítására és a hasi zsír olvadására.

intenzív

Hogyan kell elvégezni a gyakorlatokat, hogy az edzés a lehető leghatékonyabb legyen és ne fáradjon el túlságosan?

  • Hagyjon 30-45 másodperces intervallumot a gyakorlatok között.
  • Ne szakítsa meg az edzést.
  • Minden típusú gyakorlatot végezzen 45 másodpercig.
  • Tegyen a háttérbe egy hosszabb dalt, amely 8 percig tart, így könnyebben telik az idő.

Itt van a 8 elvégzendő gyakorlat Heti 2-3 alkalommal:

  1. Ugrás a lábad egyik oldalról a másikra lendítésével (mint egy inga).