Hogyan tanítsd meg apádnak, hogyan lehet zsírokat veszíteni - hatékony tippek 【2021】

Íme néhány egyszerű tipp arra, hogyan tanítsd meg apádnak a zsírvesztést. Biztosítjuk, hogy működni fog!

Ha apja zsírvesztést okozna?

A testzsír nem más, mint szövet a méret és/vagy a sűrűség növekedése a kalóriafogyasztásra reagálva amely többlet energiát hoz létre, amely zsírként kényelmesen és olcsón tárolható.

A testsúly, Epidemiológiailag egy „J” alakú görbét írt le, ahol a a halálozás kockázata nő, a görbe ugyanezt teszi.

I. ábra A BMI és a mortalitás kockázata közötti összefüggés grafikus leírása az 1,0-es határértékkel.

II. Ábra A lipotoxicitás szisztémás hatásai

Miért kellene apjának fogynia?

Ha apád olyan személy, akivel túlsúlyos/elhízott markáns, különösen FFM/FM kapcsolat jellemzi (szarkopénia és zsigeri zsírosság), fogyás egy jó stratégia:

• Javítsa egészségét.
• Javítsa életminőségét.
• Akadályozzuk meg a társbetegségek, például a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás kialakulását.

A zsírvesztés alapjai

A zsírvesztéshez meg kell kevesebb kalóriát fogyaszt amit a napunkban, időszakunkban töltünk.

Ha ezt a szintet idővel fenntartjuk, elveszítjük a zsírt. Ezután több változó áll rendelkezésre a folyamat optimalizálása érdekében: edzés, fehérjefogyasztás, relatív energiahiány ...

De vannak más problémák is.

A zsírvesztés alapja az időseknél

Egy idős ember, még akkor is, ha nem tartozik szigorúan ebbe a csoportba, vagyis nem kellene 65 év felett.

Ha megnézzük a valóságot holisztikus nézőpont, és ahogy eltávolodunk a tápanyagok és kalóriák csökkentésétől, látjuk, hogy vannak tényezők, például a környezet amelyek befolyásolják az étkezés módját és végső soron az egészségünket.

A "holisztikus/redukcionista" dichotómia grafikus ábrázolása és megközelítése.

Van egy kapcsolat összetett tényezők között többszörös befolyásolja a gazda-ágens környezetet és egymás reakcióit, amelyeket a vektorok is katalizálnak hülye mint a lift használata vagy a krumpli fogyasztása.

IV. Ábra Háromszög, amely a többirányú ágenssel kapcsolja össze a környezetet és a gazdát befolyásoló tényezőket.

Az apró változtatások lehetővé teszik apád számára, hogy lefogyjon és javítsa az életét a holisztikus modell logikája szerint.

összefoglaló

Ha nem értenéd, képzelj el egy olyan országot, ahol hirtelen betiltják az összes gyorséttermi láncot, szerinted mi történne a BMI-vel vagy az adott ország lakosságának átlagos testzsír-százalékával?

Testmozgás

A testmozgás a erős testtömeg-modulátor (sok más tényező mellett, például csontjaink és izom-csontrendszerünk strukturális funkcionalitása, kardio-légzőkészségünk stb.)

V. ábra A testmozgás hatása a testsúlyra hetek alatt

És a gyaloglás nem elég!

Az esetet értékelni kell, mert ha apja az elmúlt 20 évben nem tett két lépést a légfázissal, akkor talán a gyaloglás jó kiindulópont, de ne álljon meg itt.

VI. Ábra Súlycsökkenés 12 hónap után beavatkozás (monitorozás), testmozgás, diéta vagy mindkettő nélkül

Előnyök

A testmozgás, az egyetlen tényező, amely megváltoztatja az ember életmódját, mérsékelt testsúlycsökkenést eredményez 12 hónap alatt, természetesen sokkal kevesebb, mint a diéta, de mégis jelentős.

A a testtömeg változásai amire számíthatunk a szülők mindennapi életében végzett edzés után:

---