8 reflex, amelyet el kell fogadni, hogy megtartsa az alakot, miközben szórakozik a So Busy ünnepek alatt
A nyarat megelőző néhány hónap alatt mindent megteszünk, hogy álom testünk legyen, vagy legalábbis elveszíti azokat a felesleges fontokat, amelyeket mindannyian felszedünk a tél folyamán. Aztán amikor végre odaérünk, mindent megfosztunk magunktól, hogy tartsuk a vonalat.
Ennek eredményeként a vakáció már nem csupán korlátozásról, éhségről és csalódásról szól. És kár !
Már azért is, mert az ünnepeknek olyan öröm pillanatnak kell lenniük, amely lehetővé teszi a pihenést és az akkumulátor feltöltését a tanév kezdete előtt. Másodsorban azért, mert nagyon jól lehet szórakozni gramm nélkül !
A bizonyítás tudományosan bizonyított: e tanulmány szerint, nyaralni megy, lefogy és abszolút tudunk enni fagylaltot és fogyni.
Tehát itt van, hogyan kényeztetheti magát nyaralása alatt anélkül, hogy meghízna:
Szánjon időt arra, hogy jól megrágja
A lassú étkezés és a jó rágás számos előnnyel jár. Ez lehetővé teszi, hogy teljes mértékben élvezhesse ételeit és ésszerű mennyiséggel élvezhesse, mint ha sokkal nagyobb mennyiséget eszik meg nagyon gyorsan.
Tanulmányok kimutatták, hogy hosszú ideig rágva (vagyis 30-60 másodpercig minden falatnál) gyorsabban érjük el a teltségérzetet, és ezért természetesen korlátozzuk a súlygyarapodást anélkül, hogy bármi különöset csinálnánk.
Végül, hogy pihenjen és jól érezze magát az ünnepek alatt, fontos, hogy lassítson ! Nem állítunk be menetrendeket, kerüljük az étkezések sietős bevitelét, időt szánunk arra, hogy stressz nélkül nyugodtan étkezzünk.
Mindez természetesen hozzájárul a kevesebb és jobb étkezéshez, ami jó a súly stabilizálásához.
VESZ kiegyensúlyozott reggeli
Ez megakadályozza, hogy a következő étkezés előtt snackeljen, és csak zsíros, édes vagy feldolgozott ételekre vágyjon.
És ha még mindig éhesnek érzi magát 10 vagy 11 óra körül, kényeztesse magát egy sima joghurttal és néhány friss gyümölccsel a Saionból (eper, málna, cseresznye, barack).
egyél enni este
A vacsora ideális esetben könnyű legyen. Figyeljen a test szükségleteire, és ne egyél többet, mint amennyit az éhség diktál.