8 Sok jó ok, amiért többet kellene innod; könnyű, mint egy tündér
Valószínűleg ismeri az ilyen gondolatokat: "Ma alig ittam egy italt ..." vagy "Mikor utoljára ittam valamit?" ... UUUPS, elkapva. De ha fogyni akarsz, és ez nem úgy működik, mint remélte, vagy stagnál, akkor az pontosan lehet, mert ... Beszéljünk erről ma ... Azt hiszem, nem kell túl messzire mennem, de a víz létfontosságú a testünk számára, erről egyetértünk. Valójában a testünk víztartalma az életkor előrehaladtával csökken: csecsemőként még mindig 80% körüli a víztartalom, amelyet azonban középkorban 50-60% -ra csökkentnek hívunk.
Ennek ellenére a víz feltétlenül szükséges sokféle anyagcsere-folyamathoz - nemcsak a zsírégetéshez. A víz a vizelet fő összetevője, ezért a leghatékonyabb módszer a méreganyagok eltávolítására. Csak ezen keresztül veszítünk napi 1,5 liter vizet ...
De elveszítjük a vizet a bőrön keresztül (verejtékként), a tüdőn keresztül (mint a nedves levegőt a kilégzéskor) és a beleken keresztül (mint ... már tudja, mi), és így normál körülmények között 2-3 liter teljes veszteséget érünk el . A normál körülmények most azt jelentik, hogy nem a sivatagban (forró hőmérséklet, nyár közepe), nem extrém sportolóként vagy versenyzőként stb. Tudod, mire gondolok, mert akkor testünk sokkal több folyadékot veszít. Vese- vagy szívbetegség esetén más a helyzet, amely az orvosi kezekbe tartozik, mert akkor más játékszabályok vonatkoznak a vízbevitelre!
A veszteségtől való félelmek miatt csak igyok egy pohár vizet - ezt neked is meg kellene tenned.
Hadd összegezzem ismét röviden: Naponta 2-3 liter vizet használunk/veszítünk. És ezt is pótolni kell. Bevallom, ez a szám ijesztő, és neked is el kell kezdened matekozni, mint én. De most jön a jó hír mindazoknak, akik nem isznak:
Csak körülbelül 1,5 liter folyadékot kell visszaadni ital formájában. Ezt ajánlja a Német Táplálkozási Társaság (DGE) is.
A többit az élelmiszer biztosítja, sőt a test maga is nagyon kis mennyiségben állítja elő anyagcsere-folyamatok révén. Számunkra ez azonban azt jelenti, hogy a böjti napokon több mint 1,5 liter vizet/italt kell elfogyasztanunk, mivel kevesebbet eszünk és így kevesebb „ételfizet” is fogyasztunk. A zöldségfélék és a saláta természetesen sok vizet tartalmaznak (jó példa: uborka). Mivel a böjti napok aránya állítólag nagyon magas (olvassa el itt újra), ezért mindenképpen támogatjuk a folyadékbevitelt az ételből.
Tehát vigyázzunk az 1,5 literesre. Őszintén? Ezt még mindig soknak találom, és a veled folytatott beszélgetésekből tudom, hogy ugyanolyan nehéz neked inni, inni és inni, és ... Legalább 1,5 liter folyadék kb. 5 pohár 300 ml vagy 6 pohár 250 ml.
Mindig vízről, ásványvízről stb. Írok (soha ne igyon desztillált vizet), mert ez a legjobb ital számunkra. Teát, kávét, gyümölcsleveket és minden mást is megszámolhat. Vigyázzon azonban az italokban lévő kalóriákkal - főleg a böjti napokon, mert ezeket bele kell adni. Az üdítők és a gyümölcslevek hihetetlen mennyiségű cukrot tartalmaznak.
Mindenkinek megvannak a maga ivási szokásai, hogyan lehetne most a legjobban beépíteni a folyadék mennyiségét a napi rutinba? Természetesen mindenkinek meg kell találnia a saját útját, ami nagyon egyéni, és attól is függ, hogy sok időt tölt otthon vagy üzleti ügyekkel. De itt van néhány tipp:
Amellett, hogy az egész és szuper sok olyan egészségügyi bizonyított előnye van, amely elegendő mennyiségű ivással rendelkezik, engem és téged különösen érdekel a fogyás hatása. Mert pontosan abban a pillanatban, amikor az az érzésed van, hogy a fogyás kissé lassú, a mérőszalag egy ponton beragadt, a mérleg egy pillanatra sem mozdul lefelé, csak ebben a pillanatban gondolj csak bele egy pillanatra mennyit ittál minden nap az elmúlt napokban. Természetesen nem csak ezért lehet fennsík kialakulni, AAAAAABER ez az egyik gyakori!
Teljes anyagcserénk, beleértve a zsírégetést is, csak akkor működik megfelelően, ha elegendő folyadék van a szervezetben. Még a 10% -os folyadékhiány is jelentősen megzavarja az anyagcserét. Valójában abban a pillanatban, amikor észrevesszük, hogy szomjasak vagyunk, már kiszáradtunk. Ezért van értelme nem inni, amikor testünk sír érte, inkább előre, lehetőleg rendszerrel. Különösen a pohár víz a reggeli előtt, azaz közvetlenül felkelés után lendületet ad az anyagcserének! Próbáld ki. Nekem is hozzá kellett szoknom; ez volt a nap első italom ... kitaláltad ... egy csésze kávé. Egy ideje mindig egy pohár szoba meleg vízzel kezdtem a napomat, és nagyon jól érzem magam vele.
Láthatja azt is, hogy valaki iszik-e eleget (vizet). Mit gondolsz? Igen, a bőrön keresztül meg tudja mondani. Nincs jobb szépségápolási termék, mint eleget fogyasztani. Ennek eredményeként a bőr feszes és kövér lesz, lényegesen fiatalabbnak és életfontosságúbbnak tűnik. Kvázi öregedésgátló a kulacsból.
Ha elfogyasztunk eleget, azaz legalább 1,5 liter italt, testünk jól működik, jobban tudunk gondolkodni, produktívabbak vagyunk, fantasztikusan érezzük magunkat, frissebbnek és fiatalabbnak tűnünk, és támogatjuk testünket a fogyásban ...
Mi van veled? Sikerül-e mindig eleget fogyasztania minden gond nélkül, vagy ami néha akadályba ütközik? Mely stratégiákat már megvalósította és megszokta önmagában? Hogy tetszik a reggeli anyagcsere-lendület? Írj nekem, olyan rettenetesen kíváncsi vagyok rád ...