8 szuper könnyen emészthető étel

A könnyen emészthető ételek számos tünetben és állapotban segíthetnek. Ez magában foglalhatja:

étel

  • átmeneti hányinger
  • hasmenés
  • gasztroenteritis

gastrooesophagealis reflux betegség (GERD)

  • divertikulitisz
  • gyulladásos bélbetegség

    • Bármi legyen is az eset, a megfelelő ételek kiválasztása kulcsfontosságú lehet a lehetséges kiváltó tényezők elkerülése és a jobb érzés érdekében.

    A könnyen emészthető ételek általában kevés rostot tartalmaznak. Ennek oka, hogy a rost - mint az étrend egészséges része - a gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék azon része, amelyet a szervezet nem emészt meg. Ennek eredményeként a rost áthalad a vastagbélen, és számos problémát okozhat, a gáztól a puffadáson át a nehezen áthaladó székletig.

    Az alacsony rosttartalmú ételek fogyasztása csökkenti az emésztetlen anyag mennyiségét, és enyhítheti a tüneteit.

    Konzervált vagy főtt gyümölcs

    Az egész gyümölcs nagy mennyiségű rostot tartalmaz, de főzésük jelentősen csökkenti a mennyiséget. Például egy 148 grammos adag nyers körte bőrével 4,6 gramm rostot, vagyis az ajánlott napi rostbevitel 18% -át tartalmazza. Egy 148 grammos adag körtekonzerv kb. Fele rostmennyiséget tartalmaz 2,4 grammnál.

    Jó választás ebben az élelmiszer-kategóriában:

    • nagyon érett banán
    • kantalup dinnye
    • sárgadinnye
    • görögdinnye
    • Jogász
    • Almaszósz
    • konzerv vagy főtt gyümölcs héj vagy mag nélkül

    Konzervált vagy főtt zöldség

    A gyümölcsökhöz hasonlóan az egész zöldség is sok rostot tartalmaz. Főzve kevesebb rostot tartalmaznak. Például egy 128 grammos adag nyers sárgarépa 4 gramm rostot vagy az ajánlott napi rostbevitel 14% -át tartalmazza. A 128 gramm konzerv sárgarépa kevesebb, mint 2 gramm rostot tartalmaz.

    Főzheti zöldségeit otthon, vagy konzerv fajtákat találhat a helyi élelmiszerbolt polcain. A bőr nélküli burgonya és a paradicsomszósz az alacsony rosttartalmú zöldségek másik lehetősége.

    A pépet nem tartalmazó gyümölcs- és zöldséglevekben szintén kevés a rosttartalom.

    A konzerv vagy főtt zöldségfajták jó választása:

    • sárga mag nélküli tök
    • spenót
    • tök
    • cékla
    • zöldbab
    • sárgarépa