8 természetes hashajtó, amelyek segítenek a székrekedés elleni küzdelemben
A felfúvódás és a székrekedés két kisebb egészségügyi probléma, de ezek súlyos fejfájást okoznak, amelyek negatívan befolyásolják az életminőséget.
A székrekedéstől és a puffadástól megszabadulhat természetes gyógymódokkal, amelyek már kéznél vannak, de amelyekről nem tudta, hogy hashajtó hatása van.
Természetes hashajtók
Chia mag - gazdag omega-3 zsírsavforrás, a chia magoknak hashajtó tulajdonságai vannak, amelyek segítenek a belek kiürítésében. Vízbe áztatva ezek a magok kocsonyás textúrát kapnak, ami megkönnyíti a béltranszportot és küzd a székrekedés ellen. Az oldható rostok magas bevitele pedig segít a székrekedés leküzdésében.
A chia magokat puding formájában fogyaszthatja, amelyet vízbe vagy növényi tejbe áztatva nyernek, de hozzáadhatja turmixokba vagy más készítményekbe is.
szilva - frissen vagy dehidratálva, a szilva megelőzi és kezeli a székrekedést. Egy tanulmány megállapította, hogy a 6 dehidratált szilvában található rostok kettős bélmozgást okoznak, így felgyorsítják a béltranzitust.
mazsolák - A mazsola a béltranzit szabályozásában is segít, rendkívül gazdag rostokban és magnéziumban. Ugyanakkor küzdenek a puffadás ellen. Fogyasszon mazsolát önmagában, harapnivalóként, vagy a reggel fogyasztott gabonafélékben, reggelinél vagy az édes harapnivalóknál délben.
Probiotikus ételek - A probiotikus ételek, például a kefir, az savanyúságok vagy a joghurt emésztőenzimeket tartalmaznak, de a székrekedés ellen küzdő "jó" baktériumok is. Tanulmányok kimutatták, hogy a krónikus székrekedésben szenvedő emberek, akik naponta probiotikumokat fogyasztanak, megszabadulnak a rossz béltranszport problémájától.
Sötét leveles zöldségek - A spenót, a kelkáposzta és más sötét leveles zöldségek nagy mennyiségű oldható és oldhatatlan rostot, valamint magnéziumot tartalmaznak. A magnézium felelős a bél nyálkahártyájának hidratálásáért, ezért elengedhetetlen az egészséges béltranzit fenntartásához. Fogyasszon ilyen friss zöldségeket, salátákban vagy turmixok formájában.
Az almák - Az almában bőségesen előforduló rostok küzdenek a székrekedéssel, serkentik a belek kiürülését. Szokás, hogy egyél almát naponta, ugyanakkor, és néhány nap múlva észreveheted a béltranszport javulását.
Az almaecet pedig a székrekedéssel küzd a benne lévő ecetsav miatt, amely kiegyensúlyozza a belek pH-szintjét és elősegíti a baktériumok eltávolítását.
A kávé - Valószínűleg a székrekedés legismertebb és használt gyógymódja a kávé. Úgy tűnik, hogy a fekete ital nemcsak reggel ébreszt fel minket, hanem serkenti a vastagbelet is. A kávéban található klorogénsav olyan anyag, amely kezeli és megakadályozza a székrekedést. Ez a sav megtalálható a kávé koffeinmentes változatában is. Ennek a székrekedés elleni természetes gyógymódnak az az előnye, hogy milyen gyorsan hat.
Aloe vera - az aloe verában lévő enzimek, vitaminok, ásványi anyagok és elektrolitok tartalma a természet (és) ajándékát hatékony hashajtóvá teszi. Mivel az aloe vera elősegíti a bélflóra normális paramétereinek fenntartását, biztosítja a zökkenőmentes béltranszportot.
Ön is érdekelheti.