Hány tojást eszünk húsvétkor, anélkül, hogy megbetegednénk • Hello Iasi •
tojás azok közé az élelmiszerek közé tartozik, amelyek a testet a szükségesekkel ellátják fehérje. Mert jön Húsvéti időszak, jó tudni a túlzott tojásfogyasztás kockázatait.
Igaz, hogy a tojás sok mindent tartalmaz tápanyagok amire a testünknek szüksége van, a fehérjén túl. A tojások B12-vitaminban, foszforban gazdagok, de magas tartalmuk miatt rossz hírnévnek örvendenek koleszterin, bármelyik változatban fel lennének készülve.
Egy átlagos tojás több mint 180 milligramm zsírral rendelkezik, ami az ajánlott napi mennyiség 62% -a. Egy hét alatt, figyelembe véve ezt a táplálkozási szakemberek által szolgáltatott információt, ajánlott naponta egy tojást fogyasztani, különleges alkalmakkor legfeljebb kettőt. Ez azt jelenti, hogy a húsvét három napja alatt nem szabad túlzottan fogyasztani a tojásokat. 3 tojás túl sok lehet a szívproblémákkal küzdők számára.
Az étrendi ajánlásokkal foglalkozó tanácsadó bizottság tudományos jelentése azt mutatja, hogy azok az emberek, akik naponta 2 tojást esznek, nagyobb kockázatot jelentenek a szív- és érrendszeri betegségek kialakulására a tojásban található rossz koleszterin miatt - írja a livestrong.com.
Ugyanez a jelentés szerint az egészséges emberek naponta egy tojást fogyaszthatnak, anélkül, hogy szívrohamot vagy szélütést szenvednének. Egy másik tanulmány szerint, amelyet a British Medical Journal publikált 2013-ban, a cukorbetegeknek a lehető legritkábban kell tojást fogyasztaniuk.
A kutatók szerint a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek akár 60% -kal nagyobb az esélye a szívrohamra.